小弟在做完深蹲的往後幾天都會有下背痛的問題困擾....
那因為小弟脊椎有些許側彎，也有可能是椎間盤突出
〈非運動傷害，應是長期站、坐姿勢不良〉
不知道站上是否有前輩也有這類問題
假若非得訓練腿部肌群是否有其他動作或器材能代替呢？
謝謝~
當時醫生有問我是否下肢會有發麻的現象，
因為當時還沒有這症狀，所以醫師初步判定是沒有椎間盤突出...
最近不知道是不是過操？！左腿從臀部至小腿偶有發麻現象，實在很擔心><
尼斯 wrote:
看過骨科再談...(恕刪)
回farenzo大：
徒手深蹲會在家做！對動作要求正確真的很有效^^
目前深蹲做40公斤沒問題，70公斤脊椎就稍微有點壓迫，感覺好像回不去了.....
而且做完深蹲也會乖乖去吊單槓，大概20秒，腰椎部份就會酸到一個不行，
不知道是什麼原因？正常嗎？
另外，蹬腿機我是使用臥姿蹬腿那一型的，
當重量下來時，大腿為了盡量往胸部靠〈模擬深蹲〉，腰部就會懸空，請問這樣是正確的嗎？
farenzo wrote:
你要不要加幾組單槓動...(恕刪)
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