大二開始跑去學校健身房，沒有固定組數，固定方式，直接就每個上半身器材都輪一次，唯一臥推槓鈴沒做
唯一有固定的是，一次能做的數量不超過10下，一但超過10下就加重量
吃的方面都沒在節制，大二也過去了
大三開始，有人可以跟我對練，2～4人左右，從這時候才開始玩槓鈴，從含桿子40kg開始做
一樣次數不超過10下，夥伴幫補一下，慢慢加到80kg，飲食都一樣在亂吃
大四時一直慢慢增加重量，槓鈴稍微規律一些，基本上40kg兩組（10*2）熱身，之後60、80都各兩組
之後最好時段是100kg，輕補可以到5下，110kg玩過一次3下就不行了，而且補很大
體重部分從大一到大四一直在飄，66kg-73kg-68kg
可惜在那時候都沒有為自己記錄的習慣...
練的天數基本上都是1～5，會痛就不練那塊肌肉群，學校寒暑假沒開，健身房就沒開，就沒去維持...
期中期末考那幾天也不會練，大一開就對二輪賽事方面有興趣，大三時開始練車(賽車場)
期間還當過幾次業餘車手，這又是另一段故事了~"~，練車鎖骨摔裂了，健身停3個月
畢業後當兵去就開始退化了，放假回學校在玩槓鈴，最高只推的動70kg，當兵期間一個月回學校練一次
6月中退伍了，挑有健身房的公司應徵，然後又開始健身的運動
現在回頭一看，發現大學時候都在亂練，飲食也不節制，高蛋白也喝不起，健身社也不想參加
完全笨笨的做，但效果其實也不賴
廢話太多了...
開始練前拍的7/23，體脂約16.5
7/31過了8天
8/07過了一個禮拜
8/14在過一個禮拜，這時候比較想要腹肌，所以之後有加強
9/12光線與角度和身上的水份，可以看到明顯一點，從這天開始買了乳清+酪蛋白來喝
同一天腹肌來一張體脂約14
前幾天體脂最低有到12，可惜沒有照片
現在看看，其實當兵前比現在還壯，只是都沒照片
這是唯一一張當兵前線條比較看的到的
回歸正題
，怎樣增重，才比較健康，目前有兩餐在公司吃，公司有附餐，但其實都偏油初入社會，在外租房子，我需要比較省錢又健康的方法
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9/19 補背肌照
很多人提到背肌，那我補個圖
的確太瘦了，我覺得重量和訓練方式沒問題
問題好像在於，不夠營養來增加肌肉，導致背肌厚不起來...
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10/18 新增
在9/19號時，體重67，體脂肪來到15％
開始一個月的增重
2012/10/10 這時體重約69 體脂維持15％
10/10，但腹肌已經漸漸消去
10/10，微微出力
10/10，在大力一點
2012/10/17 這個月都在增重，體重來到70kg，但體脂肪維持15％，約增加了3公斤的肌肉，可惜腹肌就消失了，目標是吃到75kg，之後再將腹肌練回來
10/17 胸肌有比以前大，但卻沒以前的力量，臥推一年前可以100kg5下，110kg也有3下
10/17挺胸無出力背肌
10/17 完全放鬆，倒三角出來了
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2012/11/25
增重遇到撞牆期，怎麼吃都在70kg，甚至有時候會掉到69，這個月加班較多，夥伴受傷也無法增加強度，下個月再拼吧！
體重：70kg 體脂：14.5
胸圍：38吋 腰圍：31吋
二頭肌圍：35cm
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2013/03/31
好久沒更新，不過一直有持續在運動
過年那9天沒運動，回來體重雖然沒增加，但體脂肪跑到18
一回來運動一個禮拜就回到15
不過這幾個月如果工作忙碌那周，沒運動就很容易到17左右
所以幾乎都是14~17之間再跳
不過手腕倒是在5個月前就痛到現在，看醫生休息一直好不了
我無法超過一個禮拜不運動，就在這樣手賤的狀況下
好一點>有點痛>好一點>有點痛，來回跳
現在只要是啞鈴的動作，手腕都會痛，導致我手臂想練大都很難
現在只要某個角度會很痛，常常睡到一半自己壓到痛醒
我想這已經不只肌肉問題，可能韌帶也受傷了
最近很夯人魚線，不過我對那個沒什麼感覺，也沒特別去練
那不就是體脂肪低就容易看見嗎?或多或少而已
所以先來一張，然後練練看，之後再來看成果
