可以每天練腹肌嗎？

兔子點

兔子點
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樓主

2012-09-08 21:38

剛看到有人說
肌肉要四十八小時⋯
有點忘記

所以練肌肉是不能每天嗎？
練屁股的可以嗎？

2012-09-08 21:38 發佈

文章關鍵字腹肌

鬼州

鬼州
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2樓

2012-09-08 22:54

兔子點 wrote:
剛看到有人說肌肉要四...(恕刪)

48小時是指大重量的重訓後休息時間

腹肌是唯一建議可以每天訓練的肌群

suzuki haysbusa

suzuki haysbusa
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3樓

2012-09-09 0:49

建議姿勢一定要正確，不然很容易受傷

(眩暈患者+1)

兔子點

兔子點
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樓主

2012-09-09 1:23

女生的腹肌練起來是怎樣呀~
也是六塊嗎？

cha_hong

cha_hong
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5樓

2012-09-09 1:57

兔子點 wrote:
女生的腹肌練起來是怎...(恕刪)

腹肌得端看上天給你的白肌是什麼形狀決定

六塊或八塊甚至於四塊這真的得看父母給你什麼了

低調看熱鬧

低調看熱鬧
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6樓

2012-09-09 18:55

腹肌可以每天練，但其他的肌肉要間隔48-72小時

Arbicool

Arbicool
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7樓

2012-09-09 20:07

很夯的ABS workout還有sit up每天可煉。

滾輪(站姿或者靠墻)做一休一。

重訓機台abdominal front push，back extension，up torso rotation，low torso rotation適當重量12～15下四循環休息48～72小時。

可以天天做的效果最慢，最輕鬆也最不容易受傷。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

Petruchio

Petruchio
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8樓

2012-09-09 20:48

Arbicool wrote:
很夯的ABS workout還有sit up每天可煉。

滾輪做一休一。

重訓機台abdominal front push，back extension，up torso rotation，low torso rotation適當重量12～15下四循環休息48～72小時...(恕刪)

紀錄一下

感謝大大分享指教

ishall

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9樓

2012-09-10 2:00

cha_hong wrote:

腹肌得端看上天給你的白肌是什麼形狀決定

六塊或八塊甚至於四塊這真的得看父母給你什麼了...(恕刪)

是說腹白線？跟白肌有何關聯？腹肌是白肌？

ishall

ishall
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10樓

2012-09-10 2:13

http://m.facebook.com/note.php?note_id=160557220681933

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