公司有健身房，不知道是不是最近夏天來，
這幾次去都剛好只有我一個女生，(跑步區有女生)，器材區10次去大概有9次都只有我1個女生。
我就慢慢地不太想去了，
原因是人真的滿多，(好害羞喔)，再來就是.....好臭喔！都是汗味 > <
可是，在家裡除了睡前有做側腹肌仰臥起坐之外，(很心虛大概才40個左右)，就快要升天了，
醬子，要怎麼辦？
有想過是不是要去上教練課，
可是運動真的會懶，還是很希望能很方便的地方。
而且我整個就是很怕尷尬的人，
真的覺得我抓器材一定有錯誤，有一台那種練腹肌的器材，就手抓著上面，然後肚子整區會捲起來那種，
做完手痠，← 一定是錯了對吧？
可是為什麼我看起來還是很瘦？
(我實際上不瘦阿！)
一個學長說我穿洋裝看起來撐不起來，
穿襯衫反而好看，比較挺！
怎麼辦？好想要結實 看起來健康喔！
我這張圖 是不是弱爆了？(鞭小力點勒~)
chenkimi wrote:
公司有健身房，不知道...(恕刪)
1.照片看起來很OK
2.女生能做40個仰臥起坐很不錯囉
3.手只是扶著,因為妳想用力,導致手過分用力
持續運動是好的,請不要放棄
請教別人怎麼說,妳是女生,應該沒人會拒絕的
chenkimi wrote:
可是，為什麼一坐下來，肚子就一大包 > <
很想追求那種坐下來不用吸氣還是平坦小腹的境界阿！(握拳)
有照片嗎
一直覺得自己器材施力點應該都不太對耶
Ab Crunch Machine 不適合初學者，他對手臂的出力狀態需要控制的蠻精準的，一不小心就變成靠手臂來下壓身體了
公司健身房好像指導員也不常在，又實在不好意思問那些"呼呼叫"的男生們~
我在健身房練習的時候，最喜歡女生來問我了
跳有氧會有比較好嗎？
有氧不會只消肚子
腹肌鍛鍊可以讓你的腹肌更結實，更能夠支撐內臟的重量不至外凸
我現在是快走30分鐘，一周2次。其它就看心情。 ^^
改成每周三次，每次50分鐘吧
如果你想練腹肌的話，單純的做仰臥起坐就好
切記要屈膝，手擺在胸部或是頭部兩側皆可(當然頭部重力最大)
強烈建議女生多練習以下動作
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/flat-bench-lying-leg-raise
可以加強下腹的支撐力
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