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重訓動作疑問

熱血江哥
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0分

樓主

2012-07-22 9:38

請問各位大大
多功能重訓機的滑輪二頭肌彎舉動作
正確姿勢一定是要掌心向上彎舉嗎??
因為練的時候感覺手腕會痛手臂的筋也怪怪的

2012-07-22 9:38 發佈

文章關鍵字動作疑問

solomon1125
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233分

2樓

2012-07-23 0:09

滑輪2頭肌

是這個動作嗎？

熱血江哥 wrote:
請問各位大大多功能重...(恕刪)

鬼州

鬼州
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310分

3樓

2012-07-23 10:10

熱血江哥 wrote:
請問各位大大多功能重...(恕刪)

手心向上的集中彎舉,較能完全刺激二頭肌

手心向下也可以練,不過無法完全刺激二頭肌,還會分散鍛鍊到其他部位

你可以一手分別用兩種握法,另一手摸二頭去感受就知道了

手腕會痛

可能是手腕沒有平行於手臂,導致手腕被壓迫的結果

另一種可能是你手腕太弱,無法負荷你所做的重量

不過

光憑你描述的幾個字要找出問題,就跟隔空抓藥一樣,很難真正命中

建議你直接問健身房內其他的前輩或教練,現場看才是最準的

ishall

ishall
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40分

4樓

2012-07-28 1:08

熱血江哥 wrote:
請問各位大大多功能重...(恕刪)

首先確認座椅的高度適當否,再確認手肘的位置是否在機器軸心,手腕是否在原始位置,重量是否適當.

掌心的方向主要是根據你想要鍛鍊的肘關節肌群是何者,基本上,掌心向上是肱二頭肌,向內側是肱橈肌,向下是肱肌.

手腕不適,排除你姿勢不良因素,部分是機器設計問題.

總之手腕不適的角度,別做.

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