有甚麼方法能訓練和增大胸肌呢??

whatthatss

whatthatss
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樓主

2012-07-09 22:12

請問有甚麼辦法呢?怎麼做扶力挺身還是一樣....
能提供方法嗎??

2012-07-09 22:12 發佈

文章關鍵字訓練甚麼方法胸肌

Samuel*Lin

Samuel*Lin
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2樓

2012-07-09 22:50

whatthatss wrote:
請問有甚麼辦法呢?怎...(恕刪)

妳有爬文嗎？

disguise2000

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3樓

2012-07-09 23:02

如果只練胸部會寒背喔

whatthatss wrote:
請問有甚麼辦法呢?怎...(恕刪)

josie1210

josie1210
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4樓

2012-07-09 23:02

whatthatss wrote:
請問有甚麼辦法呢?怎麼做扶力挺身還是一樣....
能提供方法嗎??(恕刪)

想請問樓主伏地挺身的訓練量是多大?做多久了?
在下也只有伏地挺身可以做的說...

okawa1982

okawa1982
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5樓

2012-07-09 23:40

如果是二隻手臂要練到壯...要鍊多久

Arbicool

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6樓

2012-07-10 0:26

前幾天才討論過，請爬文。

除運動外的健身有氧文章超好找吧

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

luther0911

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7樓

2012-07-10 1:03

我有個朋友胸肌很大,他給一個菜單非常簡單的菜單600下伏地挺身30分鐘內
一般初學這包含我自己不會這樣建議的

我雖然可以撐到250下伏地挺身 5種姿勢需要墊高,肌肉手腕如果沒有休息容易受傷,記住初學者5下不嫌少慢慢加上去。
運動來講恆心就等於成功的一半了

進階者練槓鈴約體重70~80%的開始練

big guy

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8樓

2012-07-13 10:38

okawa1982 wrote:
如果是二隻手臂要練到...(恕刪)

很久

odo08

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9樓

2012-07-13 17:53

只練某個部位到最後比例不正常，絕對不可能好看的啦！這也正是練健美不是一般人想像那麼容易的關鍵之一 (還有之二、之三....)。如果沒甚麼耐心的話，學女人用注射液體或植入的比較快啦！

不要叫我周杰倫

不要叫我周杰倫
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10樓

2012-07-13 18:50

whatthatss wrote:
請問有甚麼辦法呢?怎...(恕刪)

可以練這兩個試看看

http://www.youtube.com/watch?v=VmB1G1K7v94

http://www.youtube.com/watch?v=8iPEnn-ltC8