練三角肌中束搞到網球肘

HHH
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95分

樓主

2012-06-09 12:27

各位好, 小弟因為身體肥胖虛軟, 所以一年半前開始一周上健身房4~5天...
今年初因為練雙手平舉時重量不知自己能力所以用到一手25p, 結果右手就搞到網球肘...吃藥沒用醫生建議注射皮脂類固醇, 打完後三天內又手痠痛難耐; 第四天就痊癒了..從此又很高興的繼續健身..
四月份因為某天剛做完雙手平舉後隔天忘記手腕該休息又跑去做滑輪下拉(18Xp)..結果隔天右手網球肘又發作了..因為看了很多文章說短時間內皮脂類固醇不能一打再打(說容易造成肌肉/肌腱萎縮)...這段時間右手真的是舉箸提筆諸多不便, 更不用說再去練平舉或是二頭肌動作...
請問板上健身的朋友們有遭遇過類似情況嗎? 請問有甚麼治療網球肘的方式嗎? 謝謝~

2012-06-09 12:27 發佈

文章關鍵字三角肌網球肘

鬼州

鬼州
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310分

2樓

2012-06-09 13:03

你該重視的是你的運動方式

1.姿勢是否錯誤
2.重量是否超出自身的能力
3.熱身是否沒有做足
4.手腕處是否沒有護具做足夠的保護
等等

健身是讓身材更好,身體更健康,而非讓身體受傷
否則就是本末倒置
長久累積下來,不但不能運動
甚至影響到平日作息
不可不慎

life_good

life_good
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28分

3樓

2012-06-09 21:49

藥物、針劑的副作用難以想像，僅能消炎止痛控制症狀，並未針對受傷部位實際治療，絕對不要有以藥物、針劑控制疼痛問題的心態。
目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。針對問題確實正確的治療才能復原，未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒。錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重，需慎選專業協助。