要怎麼解決肌肉酸痛或是舒緩肌肉酸痛??現在好難過...

首席四弟子

首席四弟子
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樓主

2012-05-04 8:33

平常沒有運動的習慣

前天心血來潮做了100個仰臥起坐

隔天腹部肌肉酸痛的不得了

連起床時都坐不起來~要靠手撐起來

想問問有什麼方式可以舒解酸痛?

靠自然的方式~~不靠電視廣告上的藥物! 謝謝指教

2012-05-04 8:33 發佈

文章關鍵字肌肉酸痛肌肉

計別情

計別情
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2樓

2012-05-04 8:46

休息+按摩都可減緩運動後的肌肉酸痛.........151515

rafale924341

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3樓

2012-05-04 8:50

首席四弟子 wrote:
平常沒有運動的習慣前...(恕刪)

運動後做個伸展的動作,可以減少酸痛產生

herotwoh2

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4樓

2012-05-04 8:59

首席四弟子 wrote:
平常沒有運動的習慣前...(恕刪)

樓主也真厲害唷
平常沒運動一次可以做一百下仰臥起坐
痠痛是正常的過兩天就好了適度的按摩跟舒緩活動是有幫助的
其實起床直接坐起來據說本來就比較傷害腰部跟腹部先側身在起來應該是比較好的起身動作
只是比較難看而已啦
反正等酸痛結束一切又能恢復正常了

dapon111

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5樓

2012-05-04 9:45

冰敷,休息,多喝水...症狀緩和後,再做拉筋的動作..
沒了..

Samuel*Lin

Samuel*Lin
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6樓

2012-05-04 10:09

首席四弟子 wrote:
平常沒有運動的習慣前...(恕刪)

繼續保持運動
這種肌肉酸痛會讓你覺得很爽

魚竿遊

魚竿遊
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7樓

2012-05-04 10:16

要馬上好就是類固醇.........

首席四弟子 wrote:
平常沒有運動的習慣
...(恕刪)

為人民服務？？為人民幣服務！！！

SownFranks

SownFranks
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8樓

2012-05-04 10:25

Samuel*Lin wrote:

繼續保持運動
這種肌肉酸痛會讓你覺得很爽...(恕刪)

farenzo

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9樓

2012-05-04 10:31

晚上吃顆B群,然後早點睡覺,
說實在的,會酸是正常的,
如果你固定在練的話,你會習慣,
我是通常在隔天24~36小時間最酸!

Heel toe bend symphony?

luckyslx

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10樓

2012-05-04 15:04

Samuel*Lin wrote:
繼續保持運動這種肌肉...(恕刪)

聽起來很變態的感覺，

好吧，我承認我也喜歡上當個變態了 @@"

昨天練太大，完全背離了自己計畫的菜單，本來只要做腿、腰而已，發現上半身還有力，就胸、背抓一堆亂亂做，三頭、二頭也來，今天真是全身痠痛啊...，晚上去還能做啥 / _ \