2012ken wrote:請問訓練(三頭肌)與...(恕刪) 三頭： 前三角： 三角中束： 後三角：將圖片中的啞鈴換成隨手可取的重物(如小寶特瓶罐沙、水泥....)較好抓與施力，但是，再怎麼廢物利用，在重量與施力點來說還是與啞鈴差異極大。樓主您既然有心在家建身，最基本的組合式啞鈴值得投資啦，不只練手臂，全身上下的肌肉都能練到
三頭肌有分長頭和短頭，三角肌有分前、中、後，不知大大問的是那一個部位?若是正常的話，大部份的都是問三頭短肌和前三角，這兩個部位比較可以不用靠器材，用伏地挺身其實效果就不錯，若是長三頭和中、後三角，大部份都要靠器材，但要居家的話，最好還是用TRX會比較好。
