昨日在Youtube看到這部影片
教你怎樣每天8分鐘輕鬆練出腹肌的教學
看了裡面的內容 發現教程簡單又扎實
見獵心喜 當晚馬上放到手機裡面去 在床上跟著做
幻想著每天睡前8分鐘 就可以把肚子的豬公腰變成公狗腰
誰知道
我做完第一單元 摸腳的動作後....
第二個單元做不到兩下 腹部就開始抽筋痛到作不下去
上網爬文才知道 原來是因為那邊的肌肉群太少鍛鍊的關係 Orz
只要多練幾次 就可以越做越多了
((雖然平時有慢跑，但可能是慢跑動到的肌肉群跟abs訓練到的肌肉不同吧....
但俗話說一朝被蛇咬 十年怕草繩
因為昨天抽筋的噩夢 害我現在反而不敢隨便做仰臥起坐
就怕又重演抽筋的噩夢
要怎麼辦呢 ?
另外
因為我的體脂肪蠻高的
是所謂的青蛙男(四肢細長、肚子大)
現在每天會固定在傍晚慢跑一個小時的時間
也會固定不要吃太油膩或是太飽、太多
跑步完也會作重量訓練
但是肚子上的肉肉還是很多....
是要等肉消掉再作腹肌的訓練 還是可以同時進行?
因為我表哥說 如果腹部變硬了 (現在極度軟) 就沒辦法消了
真的有這麼一回事嗎?
還請各位先進們幫小弟解惑 謝謝 ><"
