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不好意思我又來發問臥推

notforgat
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5分

樓主

2012-03-19 15:53

之前我有發問想買訓練椅但發覺空間不是很夠

我有看工具書有用用瑞士球訓練

我的問題是在我用瑞士球在做臥推時

感覺我脖子有在出力所以很怕

我個人認為這是不對但我不知要怎

樣調整.工具書圖解是把背靠在瑞士球上

脖子者是懸空沒靠在球上

還是我不該用這樣的練法

應該買訓練椅.瑞士球者用來練核心肌群

2012-03-19 15:53 發佈

計別情
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35分

2樓

2012-03-19 16:04

在健身房有看過一個老外在用彈力球做臥推.覺得難度不小...一方面要維持身體平衡..一方面要出力舉啞鈴..初學者還是不要嘗試!!

kaisi

kaisi
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15分

3樓

2012-03-19 16:08

notforgat wrote:
之前我有發問想買訓練...(恕刪)

如果你的工具書是..四週練出一身肌這一本..你翻一下第52頁.看下面那個註解..

你的狀況應該就像是有的人做仰臥起坐.可是脖子在出力一樣..

notforgat
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5分

樓主

2012-03-19 16:17

計別情 wrote:
在健身房有看過一個老...(恕刪)

因為我一要出力就覺得不對也不敢再出力

那我還是先練核心肌群

kaisi wrote:
如果你的工具書是.....(恕刪)

所以是我的核心肌群還不夠穩定就對了

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