請問這是下背肌力不足嗎?

35分

樓主

2012-03-19 9:53

昨天早上6點半打了一場高球18洞下來下背隱約有點酸,中午吃完飯休息一下約2點又打麻將打到晚上11點...打完時忽然發現腰都快直不起來了...
平常我也有做羅馬椅的下背訓練..每次約4組每組12~15下.每週一次.
請教各位健友這樣訓練夠嗎?還是該增加如硬舉的訓練?還是該增加核心肌群的訓練?謝謝!

2012-03-19 9:53 發佈

文章關鍵字肌力

8JG

5分

2樓

2012-03-19 10:03

計別情 wrote:
昨天早上6點半打了一...(恕刪)

錯誤的揮桿動作比較可能

53分

3樓

2012-03-19 14:58

1.放鬆胸腰筋膜
2.改善闊背肌及三頭肌柔軟度
3.增加核心訓練

ray60

6分

4樓

2012-03-19 18:23

每週練一次.
跟沒練一樣.

計別情 wrote:
昨天早上6點半打了一...(恕刪)

28分

5樓

2012-03-19 22:33

恐怕並不是背肌肌力不足
較可能是薦髂關節機能失調
薦髂(腸)關節的復健運動計劃 http://tw.myblog.yahoo.com/pro-therapy/article?mid=3858&prev=3873&next=3795

233分

6樓

2012-03-19 23:33

我第一次去練習場打7號,打了一整籃沒休息，隔天爬不起來。

你是常打還是偶而？麻將長時間坐在椅子上，有可能姿勢變了都不自知，我覺得是疲勞過度。