健身球FITBALL比器械練肌肉好?

昨晚用器械練大腿,因盤骨常前後動影響效果,用健身球FITBALL效果會否好些? 有用FITBALL練肌肉的網友可否介紹一下.謝謝.
2012-03-13 10:39 發佈
健身球FITBALL比器械練肌肉好?未必吧
主要是看你鍛練的目的是什麼,
健身球的動作大多是以鍛練核心肌群為主

Kelemvor wrote:
健身球FITBALL...(恕刪)


我想練後大腿.
什麼是核心肌群?
爬著時能控制後大腿肌肉結實,但仰臥時怎也控制後大腿肌肉結實,只能腰跟股結實.
後大腿是身體的大肌肉可有效燒脂?
謝謝.
粉紅樹蛙 wrote:
我想練後大腿.
什麼是核心肌群?
爬著時能控制後大腿肌肉結實,但仰臥時怎也控制後大腿肌肉結實,只能腰跟股結實.
後大腿是身體的大肌肉可有效燒脂?
謝謝.

核心肌群就是身體的深層肌肉,主要是指腹部和背部。
不太清楚你說的「爬著時」「仰臥時」是指什麼動作
如果要減肥應該把重點放在有氧運動
要進一步加速新陳代謝,那就要搭配 胸、背、大腿 三大肌群 的訓練
"後大腿是身體的大肌肉可有效燒脂?"這種說法是從那來的???

Kelemvor wrote:
核心肌群就是身體的深...(恕刪)


http://www.youtube.com/watch?v=G6LQXEdRLYk&feature=related

這是我剛開始學做的. (我寫錯了誤寫是爬著時,因我也有用腳把球拉入屁股方向)

但如果沒球只仰臥屈膝屁股向上,就完全不能大腿用力,練到大腿.器械也一樣感覺沒FITBALL強.可能我姿勢不夠正確.
因為我比較懶想睡著也燒脂所以只好靠肌肉.
您對是要 胸、背、大腿 三大肌群 的訓練,只是我想先由腿開始.

kaisi wrote:
這個給你參考http...(恕刪)


謝謝,很有用.不過難度可不少.

粉紅樹蛙 wrote:
http://www...(恕刪)


那個動作是練臀肌,和膕旁肌
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