各位前輩們好，小弟是健身的初學者
之前有看過一些教練書
最近也有在跑健身房，目前加入約1個星期
不過最近接觸的資訊下來，讓小弟有點糊塗了。
1.腹肌訓練在所有訓練之中要優先做，先重訓再有氧。
2.有氧訓練完再做腹肌訓練會有事半功倍的效果，先有氧再重訓。
到底哪一種說法比較靠譜呢？
respect wrote:
靠譜=.=
台灣人還是盡量講 可靠
看你是以什麼為主，要瘦身還是要練精壯
一般的說法不外乎幾個，我覺得有道理的就告訴你，你就當參考吧:
1-脂肪燃燒，先重訓把肝醣消耗掉，然後再做有氧訓練，這樣會事半功倍，為何有氧要跑30分鐘以上，也大概就是這個原因，以醫學觀點身體是最後才會消耗脂肪的，所以這個說法是對的。
2-至於先跑步完，喚醒身體，再去練，肌肉比較有活力，不過這邊有個方法，就是先暖身，跑個十分鐘，再去做重訓，最後再做個有氧運動也是可以
我以前都是先跑在重訓，現在是先重訓再跑步
哈哈，歹勢啦！！突然口順就說出來了……
我目前所做的就是第2個方案，先做有氧暖身7~10分鐘
之後開始腹肌的訓練>再來其他部位的訓練>最後再有氧35min以上收尾！！
也謝謝你所提供的意見喔！！
背部所受的傷，是劍士的恥辱……
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