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我想要健身，但不知從何開始!!

蔡青蛙
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樓主

2011-11-05 23:57

小弟自從看到唐老大(VIN DIESEL)所主演的電影
燃燒起內心小宇宙!!!
小弟身高184體重100上下
體型是偏高壯，很多朋友都說我是骨架粗壯

在這想請教前輩
對於健身練肌肉有哪些方法(如上健身房等等)
還有小弟目前在服替代役所以下班後有一小段時間可以自行利用
但基於服役地點偏遠(屏東瑪家鄉)...離健身房(屏東市區)有一小時車程
怕會趕不及晚點名
有前輩可以指點迷津嗎

或者有屏東這邊的前輩可以指導小弟

2011-11-05 23:57 發佈

Luna sea

Luna sea
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2樓

2011-11-06 18:06

我覺得...先減脂再說吧

聽有健身的大大講

BMI太高再怎麼練也是枉然

因為全被脂肪覆蓋住了

蔡青蛙
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樓主

2011-11-06 20:41

嗯嗯
我也聽過這樣的資訊
健身一切都先瘦身開始

jerrysceam
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4樓

2011-11-06 21:52

蔡青蛙 wrote:
小弟自從看到唐老大(...(恕刪)

先去鐵克網報到，爬爬文。搜一下版上的文章，然後訂下課表。上健身院有教練教會了解的比較快，在家練要注意安全別運動傷害。
練一種肌群要讓他有二天以上的充份休息時間，這樣肌肉才會大。
另外，充足的睡眠也很重要。
最後…練的再多體脂過高肌肉也會被脂肪蓋住顯現不出來，配合有氧運動(如游泳、跑步…等)加上飲食的控制，這樣才是王道。

鐵克網

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