骨架細小適合練健身嗎

謝文文

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樓主

2011-10-16 10:45

是這樣的小弟身高173公分體重67公斤體脂肪20%
骨架是屬於細小型的

想請教骨架細小的人
適合練健身嗎

是不是骨架粗大的人練比例較好看
我每天都有運動一小時的習慣(慢跑,快走,騎單車交替擇一)
若想讓腹肌,胸肌明顯一點該做那些重量訓練
還是說骨架細小的人就不適合練健身
沒圖沒真相

傷眼了抱歉

請健身達人給小弟建議謝謝指教

2011-10-16 10:45 發佈

文章關鍵字骨架

0126ryan

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2樓

2011-10-16 10:57

你這樣骨架會小嗎?
我不覺得耶
我倒覺得練起來應該蠻有看頭的說

kaiyuu

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3樓

2011-10-16 10:59

骨架小怎麼看你看壯的人跟瘦的人看的到她們肌肉下的骨架嗎?除非是皮包骨那樣照我看來你很正常就虛肉多了些

謝文文 wrote:
是這樣的小弟身高17...(恕刪)

jerrysceam

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4樓

2011-10-16 11:08

謝文文 wrote:
是這樣的小弟身高17...(恕刪)

你這哪叫骨架細小啊…那我不就是弱不禁風嗎
你的漢草練起來很有看頭的
只是一開始，重量拿少一點…如果骨頭真的細，就算你可以拿的重，筯和骨頭還沒強化之前會受不了而受傷的

謝文文

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樓主

2011-10-16 11:14

虛肉?是指肥肉嗎?

家裡只有一組8p的啞鈴我不想上健身房
是不是多做些仰臥起坐伏地挺身就有效果

kaiyuu

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6樓

2011-10-16 11:46

謝文文 wrote:
虛肉?是指肥肉嗎?
...(恕刪)

你現在做的都是肌耐力的訓練要胸機腹肌有形明顯還是去健身房八當兵每天都仰臥起坐伏地挺身

也沒看出什麼型

謝文文

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樓主

2011-10-16 12:03

看來要有健美的身材還是需要專業的器材及教練
那勢必要找出時間及出走一些小朋友才辦得到

謝謝個位大大的回答及指教 bye

0126ryan

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8樓

2011-10-16 12:34

我覺得你要先把腰間的贅肉先減一減

像我175/65~算是精瘦型的~體脂不高
我都是在家裡自己練的
沒上健身房~只有一個18磅的啞鈴

練了三個月胸部~手臂~背肌就有不錯的線條了
瘦子就是有這個好處~ 線條很容易練
但要練大肌肉就不容易了

可是我的腹肌一直是個敗筆~都練不起來
像 jerry 兄的腹肌就練得很不錯

angela000217

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9樓

2011-10-16 16:35

謝文文 wrote:
是這樣的小弟身高173公分體重67公斤

嚴苛的標準體重您還多了兩公斤，您苦練練起來是有看頭。

jerrysceam

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10樓

2011-10-16 16:39

0126ryan wrote:
我覺得你要先把腰間的...(恕刪)

瘦子的敗筆就是…胸很難練 @@
建議樓主…有氧的比例比健身多一點…先把蓋在肌肉上的油脂去掉，這樣肌肉增大之後才看的見