請問，練一練胸肌變扁了 @@

jerrysceam
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樓主

2011-09-07 0:15

小弟健身三個多月，一個禮拜有六天會利用伏地挺身器做伏地挺身，如下方連結
http://v.youku.com/v_show/id_XMjIwNjU5Nzg0.html

最近卻突然發現…上胸的地方突然變扁了(也就是中間的溝變更扁平了…本來就夠扁了) @@
請問大大們是什麼原因呢 ? 是胸部擴張的原因，還是 ??
教命啊，這樣好醜的

一個月前

現在

2011-09-07 0:15 發佈

文章關鍵字胸肌

obasoun

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2樓

2011-09-07 7:29

個人認為

你本身就偏瘦

胸部的肌肉本來就不多

或許可以解釋成拉開變大面積

但厚度的部份犧牲了

以上是不專業的判斷

鬼州

鬼州
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3樓

2011-09-07 9:04

個人認為

沒有胸肌厚度,所以也沒有什麼拉扁的問題

你應該是要增加厚度

我建議你可以穿個(加重衣)增加身體的重量來做伏地挺身,藉此增加胸肌厚度

此外,胸肌練得太頻繁了

以上淺見

obasoun

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4樓

2011-09-07 9:16

話說回來

兩張圖的手擺的部位不同

多多少少會有差別吧

jerrysceam

jerrysceam
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樓主

2011-09-07 10:04

obasoun wrote:
話說回來兩張圖的手擺...(恕刪)

其實有明顯的感覺…因為練完都的照一下鏡子(這是練下去的動力)
就明顯的感覺變扁了，囧…
看來也只好繼續練下去了…

jerrysceam

jerrysceam
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樓主

2011-09-07 10:06

鬼州 wrote:
個人認為沒有胸肌厚度...(恕刪)

謝謝鬼大…所以太頻繁是不行的嗎 ??
之前練的時候，胸肌都很脹，隔天會有酸痛感…現在練再多都不會有酸痛感了
這是您說的身體已經不夠重的原因嗎 ?
謝謝!!

HHH

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7樓

2011-09-07 11:07

jerrysceam wrote:
謝謝鬼大…所以太頻繁...(恕刪)

依照各位健身先進以及黃阿文的理論..要讓肌肉肥大就要給肌肉更重的刺激..充分的休息(練一天練到沒力隔天痠痛....休息兩天)...以及充分的營養補給~

鬼州

鬼州
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8樓

2011-09-07 12:29

jerrysceam wrote:
謝謝鬼大…所以太頻繁...(恕刪)

你說的對
你的肌肉已經可以輕鬆負荷你所做的運動了(身體重量或是訓練強度)
所以它不需要再增大來應付
上一樓大大說的很正確

練的時候充分刺激使之力竭,然後花兩天的時間讓它充分休息和補充營養
再練即可,同一個肌群天天練不是好方法

jerrysceam

jerrysceam
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樓主

2011-09-07 12:36

鬼州 wrote:
你說的對你的肌肉已經...(恕刪)

謝謝鬼大…那我可能要考慮買張啞鈴椅換飛鳥的方式來訓練，或買加重衣了~

jerrysceam

jerrysceam
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樓主

2011-09-07 12:36

HHH wrote:
依照各衛健身先進以及...(恕刪)

恩，謝謝大大解說…看來我得要調整我的課表了 ^^