請問仰臥起坐器直立跟彎曲的哪種比較好?

阿誠3525

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樓主

2011-09-04 15:56

哪種比較不容易受傷之類的
而且比較符合人體工學

請問如何做仰臥起坐時不讓腰比較不會痠
要先熱身在做隔天比較不換痠?
請問仰臥起坐器直立跟彎曲的哪種比較好?

2011-09-04 15:56 發佈

文章關鍵字仰臥起坐器哪種

disguise2000

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2樓

2011-09-04 17:29

買這沒比較好用
而且腳會出到力

用這樣練比較讚
http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&feature=BFa&list=FL6VL0oiWl0oMvIOP9vPLhew&lf=mh_lolz

yoshiyoyo

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3樓

2011-09-04 18:21

我買了第2種發現太下去脊椎(背部會痛)
後來後悔了白花錢
即使沒用那個
http://www.miniworld.com.tw/article/ko168g/8846849
沙發椅家裡總有吧再加個塑膠地墊(大賣場那種一塊一塊拼接的那種
厚度最適宜不要去買瑜珈墊太薄了)

2樓推薦的運動也很不錯

再加一種側身仰臥起坐

練腹肌對本來就瘦體型者來說是最佔優勢的
體脂高的(尤其是鮪魚肚明顯的) 練到哭出來還是看不到六塊肌

獨善其身

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4樓

2011-09-04 18:58

這裡也有一個影片可以讓你參考
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc

姿勢多多

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5樓

2011-09-04 21:12

阿誠3525 wrote:
哪種比較不容易受傷之...(恕刪)

練腹肌記得要配合慢跑來降體脂

阿誠3525

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樓主

2011-09-04 22:47

對阿肚子比較小練出來比較輕鬆
肚子肥了越練游泳圈看起來越明顯
我從65減到59
沒慢跑不過有做一些瘦肚子的一些有氧運動
因為在地板做仰臥起坐背很痛
而且沒人幫你壓腳作不太起來
在床上雖然背不會痛但沒壓腳很不穩
我看二樓的影片沒人幫壓腳不太好做
也謝謝教我一下省錢又能練腹肌的方法
三樓的影片我朋友給我看過了
不過我家沒沙發
忘了講身高176 59
我不知道要不要繼續減下去再練
比較快
可是瘦子的腹肌沒比有肉的人練出來還好看
我打算瘦肚子先練起來再慢慢吃胖一點
腰圍30大概還要瘦到多少

開始遊戲

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7樓

2011-09-04 23:06

阿誠3525 wrote:
對阿肚子比較小練出來...(恕刪)

腳有壓住
比較容易會用到腿部力量反而腹肌用得少
然後176公分59公斤別再減了

超萌系美少女Mini粉絲團 :http://www.facebook.com/MiniLin.fans

阿誠3525

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樓主

2011-09-05 7:53

我剛剛看二樓影片做
不知道是我姿勢不對還怎樣
我覺得脖子很不舒服
就算不出力也一樣脖子不太舒服

disguise2000

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9樓

2011-09-05 13:17

阿誠3525 wrote:
我剛剛看二樓影片做不...(恕刪)

要用肚子的力量
不是頭先出力

不用跟它灣兔灣兔的節奏
就用最快的速度完成
做的時候頭跟肩膀是離地的

阿誠3525

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樓主

2011-09-05 15:34

我盡量脖子不出力
但脖子有痠熱感