[肱二頭肌]收縮用力時腰會酸

35分

樓主

2011-08-30 17:21

小弟有一個問題想請教前輩一下,這個問題困擾小弟蠻久了

就是左手的肱2頭肌用力收縮時,腰的地方會痠痛(腰靠近腎臟那邊),感覺有東西在那邊拉扯,右手就不會有這樣的現象

之前想說會不會是腰受傷了,休息一陣子,結果最近開始練,又開始有痠痛拉扯感了

感謝

2011-08-30 17:21 發佈

文章關鍵字腰會酸

vdml

1335分

2樓

2011-08-30 18:56

上半身的姿勢不對?
還是說手練太重，但是身體其他部位沒有跟著練，不均衡?

35分

3樓

2011-08-31 9:04

建議你下次練2頭時身體靠著牆,以防止身體借力將啞鈴甩上來,如果姿勢對了還是會痛去看醫生吧.

53分

4樓

2011-08-31 9:12

你先做左側闊背肌,三頭肌的伸展再做二頭肌收縮,看看有沒有好一點

闊背肌,三頭肌伸展請參考伸展聖經

38分

5樓

2011-08-31 16:13

taichung11 wrote:
小弟有一個問題想請教...(恕刪)

給您參考
點我
找尋適合自己的方式

我是倒金字塔練法採集中彎舉沒力的時候另一隻手幫補輔助
最後輕重量時
就換成站姿啞鈴垂式彎舉來舒緩
站姿如果會借力甩上來可以參考樓上提到的靠牆

姿勢都正確的話應該不太會有痠或痛的問題
如果還有到醫院吧找醫生諮詢

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35分

樓主

2011-09-05 10:54

感謝前輩的回答,小弟請朋友幫我看一下姿勢,他說我甩的蠻嚴重的,稍微修正一下姿勢,感覺肌肉比平常更腫脹了一些

拜託讓我中頭獎兩次