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重訓完後不到四小時心跳就回復正常了，脂肪沒燒到啊!

Cerbera

Cerbera
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樓主

2011-07-19 23:23

請教各位先進，我平常一週是作二次重訓+有氧，重訓內容是二種器材作3組(15下*2算一組)及核心肌群(腹或背)3組，再加踩有氧半小時(心跳120下/分)。
今年三十歲男性170公分80公斤.BMI31，前陣子重訓後八到十二小時內我的心跳都會跑到100下/分左右燒脂，但是最近不到四小時心跳就回正常70下/分鐘了.... 請問有解決之道嗎?

2011-07-19 23:23 發佈

文章關鍵字脂肪心跳

Leinster

Leinster
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2樓

2011-07-19 23:30

Cerbera wrote:
請教各位先進，我平常...(恕刪)

有差嗎???
心跳跳的快可以燒脂???

給樓下解決

尊爵小黑
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3樓

2011-07-19 23:33

Cerbera wrote:
請教各位先進，我平常...(恕刪)

120還沒到有氧區間吧
而且時間也不夠長吧

歡迎光臨 My縫

歡迎光臨 My縫
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4樓

2011-07-20 0:03

Cerbera wrote:
請教各位先進，我平常...(恕刪)

重訓本來就跟燃燒脂肪沒關係

我不是力宏

AGESA

AGESA
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5樓

2011-07-20 1:21

Cerbera wrote:
今年三十歲男性170公分80公斤.BMI31，前陣子重訓後八到十二小時內我的心跳都會跑到100下/分左右燒脂，但是最近不到四小時心跳就回正常70下/分鐘了.... 請問有解決之道嗎?

身體會適應阿重訓的動作和使用器材不要一成不變.

另外,換做別種的有氧運動,例如游泳.

Jonathanm
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6樓

2011-07-20 1:27

重訓能增進身體的新陳代謝, 進而增加燃燒的卡路里,
而其中部分來自體脂肪, 所以重訓對減少脂肪是有正面幫助的。

歡迎光臨 My縫 wrote:
重訓本來就跟燃燒脂肪...(恕刪)

hugo0821

hugo0821
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7樓

2011-07-20 4:04

Jonathanm wrote:
重訓能增進身體的新陳...(恕刪)

但是效果不明顯

真空劍刃
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8樓

2011-07-20 9:00

歡迎光臨 My縫 wrote:
重訓本來就跟燃燒脂肪...(恕刪)

建議樓主去跑個1小時的操場

或者一小時無休息游泳

重訓對燃燒脂肪沒甚麼用

ikustiH

ikustiH
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9樓

2011-07-20 9:14

Cerbera wrote:
重訓後八到十二小時內我的心跳都會跑到100下/分左右燒脂

我比較好奇....這樣正常嗎= =...

我跑完半馬後　最慢最慢也會在2小時內回到正常心跳

goodversion
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10樓

2011-07-20 9:34

Cerbera wrote:
但是最近不到四小時心跳就回正常70下/分鐘了...(恕刪)

看你的身體條件，我想你先慢跑一段時間再來重訓吧

小胖了點，而且四小時恢復，好像久了點~~~~~~~~~~你的心肺不是有點問題就是待加強!

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