期間因為懶當然也間斷好幾次,只有這兩年比較有毅力,要步入中年了自己有所警惕
對~我知道我體脂太高,腰下腹都有贅肉(抱歉傷眼了)幾年前有嘗試打籃球,累得要死成效也不大
最近兩個月都改40分鐘慢跑(大約6k)希望能有幫助,一周三次不知道會不會太少?
腹部我也有做,有時搭配滾輪
手臂問題上次問過了,開始拿啞鈴好像有比以前好一點,持續加強中,問題來了我漸漸發覺不管自己
怎麼練還是有點弱,胸型太差了,上胸下胸練出不來,只好硬著頭皮上傳矬照來請教各位先進高手
如果只能在家練,該用什麼方法或器材來加強呢? 先拜謝
補充一下:小弟172/65
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增加慢跑/游泳次數一個月後,持續努力中
