http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=80&p=class&pp=5
小弟我從去年年底開始減肥 170cm/87kg
健身從今年3月才開始，騎車到健身房大約要花40分(幾乎是天天騎)
雖然沒找專業的健身教練，但是還花蠻多時間爬文、看書、照鏡子調整姿勢...等等
想照上面的方法練看看，做一休二，不一樣的是一次練完上半身的肌群(下半身之前打排球有特別練過，
還蠻壯的所以沒在練)
想利用休息的時間做更多的有氧運動(目標體脂肪5%),有聽過量的有氧會影響肌肉發展
不過我還是想先瘦下來
最近量了一下目前身體狀況:70kg/體脂肪13.6%(最近練完會喝高蛋白，之前練完沒喝感覺很浪費...)
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最近一次的健康檢查2009年，2010年胖到87kg
中斷運動N年(之前還蠻熱愛運動的)，目前28歲
4月的時候拍的，體重大約68KG，沒什麼肌肉(沒練當然沒肌肉...)
最近去量的體脂肪
至於before跟after的照片，等體脂肪剩5%的時候再貼(這樣才會有震撼的感覺)
沒貼就代表我失敗了...
還有我是來問問題的請有在健身的大大回答一下我的問題...感恩
