重量訓練所燃燒的熱量

1630分

樓主

2011-06-24 13:16

說到減重，就會提到有氧運動，然後開始分析各項有氧運動所消耗的熱量，
而重量訓練則被視為減重無效，
不幸的是，雖然我有在重訓，但實在不是很喜歡有氧運動，
所以想請問，如果有氧運動一小時可以消耗三至五百卡熱量，
那麼重訓一個小時可以消耗多少熱量？

2011-06-24 13:16 發佈

文章關鍵字訓練重量訓練熱量

506分

2樓

2011-06-24 13:27

還是分解茶喝一喝算了
把時間用在其它的地方

0分

3樓

2011-06-24 13:35

你所謂的重訓是拿一公斤的啞鈴晃來晃去
還是拿一百公斤的槓鈴做推舉?

光這樣怎麼能知道重訓一小時能消耗多少
要減脂就要乖乖做有氧~~~~

42分

4樓

2011-06-25 12:14

重量訓練的項目裡
燃脂最快的就是
槓鈴下蹲
心跳1分鐘120下燃燒8卡
180下燃燒18卡
如果不想做有氧
建議從飲食方面下手
澱粉類~含糖飲料~炸物
盡量不要碰
不過早餐一定要吃
晚餐吃自助餐的水煮菜就好
花椰菜跟木耳還ok
飲料只能喝水

37分

5樓

2011-06-25 12:35

減重還是要從飲食著手最重要
只靠運動減肥是神話
與其浪費腦力計算運動會消耗的熱量
不如先從改變飲食習慣做