請教健身魔人〈腿部問題〉---歡迎請進

鐘樓怪客

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樓主

2011-05-24 23:29

最近壓腳〈使用槓鈴的那種〉做到150K
可以做得到6下
但是感覺自己頂多只能蹲1/3而已
連半蹲都無法......
請問能有什麼方法可以加強自己大腿的肌力進而增加重量呢？

還有壓腿實在很容易下背部拉傷的><

2011-05-24 23:29 發佈

文章關鍵字健身魔人腿部問題

vtsh090041

vtsh090041
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2樓

2011-05-25 0:38

0 .. 0 既然知道自己動作不完全, 那何不把重量降低, 好好的把姿勢矯正正確?

直到可以以完整的動作做完8~12下一組, 再追求重量的增長也不遲啊

我是都會蹲到大腿與地面平行啦... 強迫自己要練到

(到底的深蹲的話, 重量我也得減快一半以上才敢嘗試)))

不然小幅度的動作, 說真的 = = 稱住, 靠反彈力撞個幾下, 也可以輕鬆做完啊

但是得到的訓練效果跟想達到的是天差地遠嘍~

下背打直, 胸要挺起來, 比較不會受傷~ 最好還是圍個護腰帶

核心肌群也要找時間加強嘍