胸肌問題 !! 請教

只想愛妳

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樓主

2011-04-20 10:40

伏地挺身每天都持續的在作 !!

近期胸型也有點成型了

但是上胸肌怎都沒有挺的感覺阿 !!

各位大大上胸肌要挺該怎練 !! ???

誠心請教

一直彎腰很累耶 !!

2011-04-20 10:40 發佈

文章關鍵字胸肌問題

Petruchio

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2樓

2011-04-20 11:23

只想愛妳 wrote:
伏地挺身每天都持續...(恕刪)

可以用塑鋼+3m瞬間膠

.Charles01.

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3樓

2011-04-20 11:46

有free weight的器材嘛?

沒有可以試試看窄距的伏地挺身方式

但要練大還是要靠器材跟大的重量

只想愛妳

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樓主

2011-04-20 11:50

Petruchio wrote:
可以用塑鋼+3m瞬間...(恕刪)

這........應該不適用吧

.Charles01. wrote:
有free weig...(恕刪)

大大我不是要練大 ~ 我是希望上胸肌可以挺出來 !!

雙手併齊的做伏地挺身會有用嗎 !!!

一直彎腰很累耶 !!

disguise2000

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5樓

2011-04-20 12:07

如果沒有啞鈴椅或槓鈴椅的話
用伏地挺身腳要抬很高約45度
身體跟腳要呈一直線
重心放在胸部

(雙手併齊的做伏地挺身)
這是練中溝跟3頭的
但是練中溝用躺著舉啞鈴
(打開合起來那種姿勢
抱歉我不太會形容)
形狀會比較立體

3QQ

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6樓

2011-04-20 13:07

只想愛妳 wrote:
這........應...(恕刪)

像我這樣算嗎???

只想愛妳

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樓主

2011-04-20 13:16

disguise2000 wrote:
如果沒有啞鈴椅或槓鈴...(恕刪)

就是說身體~大腿一直線然後腳的部份要高於身體的這樣做嗎 !!?

3QQ wrote:
像我這樣算嗎???...(恕刪)

大大差不多 !! 但是可能還要再結實在挺一點這樣 !!

有什麼撇步嗎

一直彎腰很累耶 !!

disguise2000

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8樓

2011-04-20 13:35

只想愛妳 wrote:
就是說身體~大腿 ...(恕刪)

就是這樣~不過用啞鈴椅效果會比較好
不要買蝴蝶機~會卡卡的
而且角度要調也很麻煩
有快速調整的上中下那種
過來人的建議參考看看
附上一張FB抓的圖
右邊那位比例比較好
練太壯穿衣服不好看
除非你冬天也穿吊嘎

從左邊開始
第一位太壯沒線條
第二位上胸沒練
第三位有線調沒肌肉
第四位最佳比例較好
小弟淺見勿砲

disguise2000

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9樓

2011-04-20 13:37

3QQ wrote:
像我這樣算嗎???...(恕刪)

3QQ大大你照片太小看不清楚

sinbalin

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10樓

2011-04-20 14:03

只想愛妳 wrote:
大大我不是要練大 ~ 我是希望上胸肌可以挺出來 !!...(恕刪)

建議去各大健身網站補充一下人體構造的知識
不練大是要拿什麼讓你挺出來? 空氣嗎?