重訓心跳問題

isuzu3286

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樓主

2011-04-16 7:44

由於我比較常做重訓
當做上半身重訓時每個部位做個10幾下，手臂明明還有力氣可以繼續，但心跳就會飆高到無法負荷的地步
必須停下來休息緩和心跳才行
這樣是不是代表心肺功能比較差需要有氧運動來加強?

我幾乎沒再做有氧運動 orz

2011-04-16 7:44 發佈

文章關鍵字心跳問題

ming0418

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2樓

2011-04-16 9:42

我只有在練腿跟硬舉時，心跳才會飆到很高的程度...
光練上半身(胸、背、肩、手..等)很難飆到難受的地步，你要不要抽空加強心肺能力訓練?
或是你要注意自己訓練過程有沒有保持呼吸，不要不經意去憋氣憋太久..
當然，如果你訓練強度跟以下影片的人一樣強烈一樣猛..那我想應該是正常

disguise2000

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3樓

2011-04-16 12:03

我也是練腳才會很喘
除非有朋友來找我幫補
而增加重量會比較喘
一般動作都還好
我一天抽一包煙(不良示範)

FZ6盧魚

FZ6盧魚
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4樓

2016-04-21 10:32

好奇一個問題

這幾年來的光學手腕式心跳監測表

若用在跑步等有氧運動是很正常的 , 身體在飆的時候顯示心跳也在飆

可是在無氧運動搭配高強度漸歇時 , 身體在飆的時候顯示心跳是很正常

是否該買胸戴式的來補足光學的缺點 , 無氧運動的血管變化跟有氧運動應該是差很多

5486000

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5樓

2016-05-17 15:37

FZ6盧魚 wrote:
好奇一個問題
這幾年...(恕刪)

我也有同樣的疑惑，推一下

lon0827

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6樓

2016-05-17 15:54

FZ6盧魚 wrote:
好奇一個問題這幾年來...(恕刪)

我是用心率帶~不是錶型的...
正在練上半身心率都不會超過110...
我昨天才在想重訓心率真的都偏低~~~是不是也算在無氧運動~~~
跑步隨便都在145~160~

Wanton1812

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7樓

2016-05-18 1:19

isuzu3286 wrote:
由於我比較常做重訓...(恕刪)

應該有抽煙習慣吧？
我之前也是這樣子挑戰比較高的重量，
單手做胸部就心跳上升很快。

後來加強熱身跟跳 Hiit 以後就不會了。

coffee681084

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8樓

2016-05-18 8:07

應該是有氧運動做不夠心肺功能不夠強...

想當初剛開始接受重訓的時候也是一樣做到8~12RM的重量就可以做到

心跳爆表然後大汗狂流...

後來持續重訓+有氧同時操練

現在只做8~12RM的重量除非是做到第3~4組要不然心跳是上不來的..

所以我現在都改用金字塔...3~6RM 1~3RM 最後兩組才會飆大汗心跳上升