今年夏天去海灘時，我希望擁有粗壯手臂與發達腹肌，可能嗎？

22f

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樓主

2011-02-14 19:25

身高180，體重79，可是上半身沒線條，自己練沒恆心，每天還要上班，請問大大們有何建議？

2011-02-14 19:25 發佈

文章關鍵字海灘腹肌手臂

kevin7429

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2樓

2011-02-14 19:36

健身這種事情沒什麼撇步，就是持之以恆

wisely972000

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3樓

2011-02-14 19:37

22f wrote:
身高180，體重79...(恕刪)

這沒什麼好建議的

做什麼運動都可以

重點是要恆心、毅力與持續性

沒有能不能、只有要不要

22f

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樓主

2011-02-14 19:53

是是是，持之以恆，自己做不到，而且，我愈練愈瘦，手臂壯而不粗，跟ABC比差很遠，才上網誠心請教…

尊爵小黑

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5樓

2011-02-14 20:44

22f wrote:
身高180，體重79...(恕刪)

沒恆心那講個屁阿
去買套肌肉裝自爽

hugo0821

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6樓

2011-02-14 20:47

隔天去gym練一小時
半年時間應該有不錯的成績吧

你要練大肌肉, 基本是數量少, 重量大
詳細的去google一下就知道了

22f

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樓主

2011-02-14 21:00

hugo0821 wrote:
隔天去gym練一小時...(恕刪)

先謝謝大大指點…
唉，我下定決心要把手臂練壯一點，穿泳褲也像樣一點，去那間gym好呢，如何開始？

obasoun

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8樓

2011-02-14 21:57

這樣的身材也不算胖建議多跑步

跑完步做個伏地挺身(要粗還是要線條??)

找個軟墊進行仰臥起坐

怕沒人督促沒恆心

就去健身房請教練

我只是很好奇手臂怎樣算粗呀

鬼州

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9樓

2011-02-14 22:43

粗壯手臂~~~努力練

發達腹肌~~~嚴格飲食控制

沒恆心~~~想都別想

angela000217

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10樓

2011-02-14 22:59

22f wrote:
身高180，體重79...(恕刪)

飲食均衡營養
重量訓練後喝高蛋白飲料(很貴)
伏地挺身+上面做個人
倒立1下2上
蠍子跳

自己沒有試驗我是女生都是聽別人對話聽來的。