請推薦重量訓練後食用的乳清蛋白品牌

gary3718

gary3718
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樓主

2011-02-07 20:25

大家好~~~~最近卯起來狂操自己

搞得全身痠痛阿!!!，不過會這麼累是因為過年肥了不少...

要練一下，平常自己是用補體素來充當蛋白質補充，不過感覺效果不好

我想要不單單只是乳清蛋白而已的補充劑，而是裡面含有鈣質維生素葉酸等等對恢復疲勞

跟健康都有幫助的營養

所以營養成分對我來說也是考慮的一環

，有沒有健身的同好自己也有在喝乳清蛋白的呢~~~

有沒有推薦的品牌!!!當然是要便宜又大碗喔!!!

EAS真的有給她貴到...不過他卻是我所理想的...

2011-02-07 20:25 發佈

文章關鍵字訓練重量乳清蛋白品牌

longsky

longsky
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2樓

2011-02-07 21:11

抱歉~
大大的問題我也不會回答

不過我想年後有這種"鍛鍊"需求的人應該不少
(所以我現在才會來這版

)

只是我剛好也有點好奇......

做重量訓練+營養補充
這樣應該是長肌肉的做法吧?

小弟一直有在做自我鍛鍊
(但是分量並不重)
發覺這樣子的鍛鍊對於減重似乎並無明顯幫助

如果只是想要結實一點
消除贅肉和脂肪
做"重量訓練"會不會和"減重"有些衝突呢?

還請諸位先進指點~ 感謝!!

chesterhsu

chesterhsu
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3樓

2011-02-07 21:38

不會衝突
因為一般人想要的其實不是減重而是減肥吧
只是一般大眾沒有體脂率觀念所以直接把身材量化成體重來看
這會有很大誤差的因為一樣的體重在不一樣的體脂率是有很大的視覺差異的

不過其實我每次想要買乳清教練都會跟我說
不要浪費錢因為我只是練健康跟體適能的
不向他們練大隻的均衡飲食就好

ChanSP1970

ChanSP1970
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4樓

2011-02-07 21:58

很久以前在美國時用過EAS的Myoplex deluxe，還OK，長油比長肉多，顯然是訓練強度不足

後來覺得除非你有很大決心要變成跟雜誌上一樣的大隻佬，不然使用乳清蛋白其實通常意義不大。不是說乳清蛋白本身的問題，而是乳清蛋白只能當輔助的角色，正確規律的強度重量訓練，良好的生活飲食習慣，充足的睡眠，能有恆心（跟時間與精力）做到這些，而且是要不計代價（跟後果）變大隻(You know what I mean.)，使用乳清蛋白意義才大。

如果是因為過年肥了不少所以加大運動量，乳清蛋白可能會讓你更肥。

要買的話，不要買到高熱量的，裡面加了很多碳水化合物（如糊精），那是給瘦子增重用的。只要補充蛋白質的話，要買低熱量的。

我最近cutting後有買一些來用，但是用量比較少，只是希望發揮一點修補肌肉的功能，我只想維持fit，練大隻會買不到衣服穿（說回來也是練不起來的啦！哈哈！）目前用的是 Optimum Nutrition的，口感OK，低熱量的也比較不會變成肥肉。

如果是要減重，那就多做有氧吧！

No day but today!

gary3718

gary3718
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樓主

2011-02-07 22:40

抱歉抱歉，可能有點誤會

我還是有在做有氧唷!

只不過因為過年，懶得動感覺需要填補一下肌肉

我也知道要甩油就是做有氧，不過我也想要讓肌肉線條美一點

所以才會想用乳清蛋白輔助一下啦