請問雙手舉啞玲練2頭可以這樣練嗎?就是一隻手放下,一隻手舉起,
身體感覺有點來回晃,有點偷借力的感覺,而不是保持手肘不動那樣,
聽人說借力會練不到動作也不正確,可是我看有幾個人都這樣練,但他們的體格也很壯,
不像新手,所以想確定一下?
身體晃動
用甩的
啞鈴放下時手伸直
啞鈴舉起時舉到最高（就是舉到手不能再彎曲向身體靠近為止）
很多人喜歡拿啞鈴拿很重，通常都是過重的。很多非新手還是會有錯誤姿勢的，很多看起來體格很壯的其實也是練得東缺一塊西缺一塊上下不對稱體脂肪過高肚子也不小......去跟別人的練法，不如自己去找資料多讀書（黃阿文的書很不錯啊！不然以前都要看英文的才有。）
我們學校健身房也會有一些大隻佬來練，當然不是新手，但是觀念就是......很多人練久了就是自己有盲點看不到。拼命做臥推，槓片加一堆，佔著臥推架一佔就是半小時以上。又不做有氧，也很少練下身，上身很大但是無線條，上臂很粗但是油很多，肚子也是油很多，然後兩隻鳥仔腳......所以不要看到老手做什麼就跟著做，他也許是練錯很多年了。
No day but today!
ChanSP1970 wrote:美國很多人喜歡沒有線條...因為沒線條看起來會大隻非常多.
常見用啞鈴練二頭的錯...(恕刪)
肥肉同重量比瘦肉體積大, 反正穿上衣服也看不到線條
這種老手我覺得腳通常都很正常, 蠻壯的. 做 Leg Press 常常看到做整組放滿.
不過我上次看過一個...上半身很壯. Vin Diesel 身材, 不過腳比我還細, 跟小孩差不多細.
嚇死我了....這人肯定喝果汁在練的
整個身體在晃動的隨便想就知道錯了, 不過有些人是為了要讓身體熟悉比較重的啞鈴, 下次才能舉重一點.
比較少人知道得是, 如果練Hammer Grip. 要控制整隻手臂都不能動. 腋下夾緊只用二頭肌去舉.
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