關於臥推的問題
小弟身高166cm，體重60kg
使用組合式的啞鈴，單支約11.5kg，兩支總共約23kg(50磅)
每組13~15下，每次4組
一段時間下來發現胸部已經不太會有酸痛或漲漲的感覺(反而是手臂尤其是三角的地方比較酸一點)
如果我要增加效果的話，是要增加重量還是增加組數？或是增加每組的次數呢？
先謝謝各位的回覆！
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