請問，我身材很瘦但高度還算ok，170公分53公斤，因為沒什麼時間運動都在工作，朋友建議叫我買乳清蛋白來喝看看當做三餐後的飲料，因為沒有買過，想知道預算大概一千出頭的可以買什麼樣的，我是該買高熱量的還是純蛋白?
有看到一種，成份是如下
營養標示（每100克）
熱量 650大卡
蛋白質 53.0克
脂肪 21.25克
飽和脂肪 18克
反式脂肪 0克
碳水化合物 37.8克
鈉 408毫克
水分 3.5克
這種ok嗎?
goodzilla wrote:
我是該買高熱量的還是純蛋白?...(恕刪)
增重用的是高熱量的
純乳清是控制體重又要維持肌肉用的
乳清蛋白要配合重量訓練才會有用
不是買來喝就會自動變成肌肉男
運動量夠
乳清蛋白可以幫你長肌肉
運動量不夠
乳清蛋白就跟一般多出來的熱量一樣
變成你身上的肥肉
建議沒在運動的話不用花這冤枉錢
雖然多出來的熱量會讓你發胖
成功達成增重效果
但是花更少的錢就可以達成發胖的效果
何必浪費錢去買乳清蛋白
真非想喝不可的話
買阿華田加牛奶也就可以了
便宜多了
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