各位大大
想練肌肉
可是又不想吃高蛋白
請問有什麽其他健康的食物可以代替呢
請知道的大大說一下
謝謝
又想要每次都可以攝取到約30g的蛋白質(一天三次或五次)
喝無糖豆漿(難喝的要死)
不過你要喝一大罐1000cc
才能攝取到約30g的蛋白質(植物性大豆蛋白)
或
吃水煮蛋白水煮雞胸肉或水煮鮪魚(動物性蛋白 沒調味真的不好吃 吃太多又不好消化)
說真的
乳清蛋白
還是最簡單方便的選擇
舀30g泡200cc的水
搖一搖 喝下去就好
我現在自己在喝的牌子
十磅裝3000元
一次一湯匙32g
可以喝約140次
換算下來
喝一次才21元
就可以攝取到24g的蛋白質
像我自己就是買乳清蛋白 大豆蛋白 酪蛋白 還有一些氨基酸
混著吃
不要再相信什麼吃乳清蛋白會洗腎的說法了
如果都不運動
又不多喝水
每天喝200g乳清蛋白
當然會洗腎
鹽酥雞 炸雞排 燒烤 麥當勞 香煙
每樣都會致癌
你怎麼不怕?
不運動
每天吃5顆水煮蛋也會洗腎
你信不信?
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