不過剛剛復活節假期有稍微停一周左右。
基本上一週有跑3次，每次30分鐘左右，都是跑跑停停。我知道自己不會跑步,可是我會堅持下去,跑多一點是一點,希望有一天能很會跑.
然後每次跑完都會做100下左右仰臥起坐+10下俯臥撐。
小弟190cm,現在99kg..之前103kg.
可是控制飲食已經開始一個月了。
基本上早餐一個方便麵加個蛋和一塊ham. 或睡到中午也是一樣。
晚上有時吃個優格或蘋果，有時不吃。偶爾會吃些牛肉或1-2塊土司。
晚上會有肚子餓，可是可以忍耐。
飲料有少喝，基本喝茶水，一天大概1L左右瓶子，是自己用茶包泡的。
請問這樣的運動量夠嗎? 我想瘦大腿跟肚腩..
還有跑步後多久可以坐下? 然後做仰臥起坐?
請問慢跑完做仰臥起坐比較有效還是睡前呢? 可是我一般洗完澡都上上網才睡覺,如果睡前做仰臥起坐,怕帶著一身汗味會睡不著..麻煩各位個點建議..
