小弟我目前到健身房是先重訓後,然後去採飛輪,因為覺得自己的脂肪還有點多,所以每天都會做有氧運動.
昨日去COSTCO買了一罐MUSCLE MILK乳清蛋白,想說吃吃看重訓的成效會快一點,原本今天就要開始喝了,但是早上去鐵客網爬文,有人建議每天有做有氧减脂的人不要喝乳清蛋白,不然會越减越大隻,想請問各位前輩是否正在减脂的人不能喝乳清蛋白?
P.S. 小弟172公分 75公斤,預計喝乳清蛋白的時間是晚上重訓前的90分鐘,一次喝2湯匙,共68公克,蛋白質52公克,熱量260大卡
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謝謝大家的回應,JIMMY已於3/1 13:35回應小弟的問題,小弟目前會以一天一匙乳清蛋白(蛋白質26公克)開始喝,再次謝謝大家
小弟是在新竹的COSTCO買的,EAS的也還有很多,其實很多東西在台北或台中的COSTCO都是缺貨,但是新竹的COSTCO都有很多貨
我之前增重時170cm 70kg bmi28.減脂後67kg bmi19.減脂其間只要踩飛輪就會喝蛋白.目的是保護肌肉不會被代償.而不是增肌(我知道bmi19很遜別笑我.因為19我比較容易保持)所以減脂期間因該以減脂為主.不要想2者兼顧才不會患得患失
如果是選手級的話比賽前的減脂是很變態的.為了讓線條出來.連利尿劑也要用.但反過來說如果是選手的話.也不會問這個問題
如果只是平常人.為了肌肉量不被消耗.踩飛輪前喝一些也無妨.不過依你的體重你怎麼會喝到2杯蛋白.雖然你喝的是代糖乳清才128卡.不過2 杯還是多了點
ps. 你在哪家costco買的啊.台中這邊缺貨很久了.想買也買不到.我以為都不賣了耶.下次有機會買到的話.絕對掃個一箱回家放
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