以下為測得數據
年齡 28
身高 168
體重 71
BMI 25.1
體脂肪 16.3
骨骼肌率 35.6
基礎代謝率 1656
本人目前課表為
週一 重訓 胸+二頭
週二 重訓 背+三頭
週三 重訓 腿+三角
週四 重訓 胸+二頭
週五 重訓 背+三頭
週六 重訓 腿+三角+腹
有氧的話 週一到週五 通常是45~60分鐘(看下班時間)而定 跑步機定速12恆定
周日幾乎沒練重訓 但有氧改為2小時 速度定在10.5
但我看了許多文章 男生的骨骼肌率約在34 <~~我高沒多少?
基礎代謝率在1800左右<~~~我卻低了很多??
我是否因為有氧太多 消化了過多的肌肉?
是否該改變課表?
煩請各位解答.....
