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關於手臂肌肉，想練成NadaL的線條！

s45kay

s45kay
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樓主

2010-01-19 17:52

關於手臂肌肉，想練成NadaL的線條！

男友平常有在騎車跟做上臂健身，重量片也是拼命加~~(但好像只能維持)

身高172，體重68KG，很標準的身材，大家有沒有什麼方法提供重訓的產品，

去健身房他覺得有點浪費時間(畢竟下班時間不一定)，多半都是自己訓練比較多，

有沒有什麼方法(是飲食或重訓儀器)可以練成像NADAL這樣.....接近就好...

關於手臂肌肉，想練成NadaL的線條！

關於手臂肌肉，想練成NadaL的線條！

2010-01-19 17:52 發佈

文章關鍵字手臂肌肉 NADAL 線條

mrxold2

mrxold2
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2樓

2010-01-19 17:57

會不會太苛求啊

這種身材，要練起來，沒有營養補充品

以及專業教練的教導

很難練的起來，除非天生異秉

裡面牽涉到很多小肌肉的練法

要練成這樣，建議還是找專業的教練

遠方山谷吹來的清風

遠方山谷吹來的清風
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3樓

2010-01-19 18:01

是妳想要他練成這樣　還是他自己想要練成這樣？

前者比較簡單喔!! 換一個就好!!

goodversion
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4樓

2010-01-19 18:06

遠方山谷吹來的清風 wrote:
是妳想要他練成這樣　...(恕刪)

我就想說，怎麼會是"幫忙問"的...............

scarwolf

scarwolf
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5樓

2010-01-19 18:12

mrxold2 wrote:
會不會太苛求啊這種身...(恕刪)

還是到健身房找專業的教練來訓練吧
在家裡幾乎不可能練出這樣的成果

迷惘的羊咩咩

迷惘的羊咩咩
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6樓

2010-01-19 18:31

s45kay wrote:
男友平常有在騎車跟做...(恕刪)

健身房重訓勤跑+多做有氧體脂降低
1年就好

除非自家有足夠的健身器材
不然還是要上健身房

坦白說一點都不難
難的是缺乏恆心跟毅力

timy555000
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7樓

2010-01-19 18:42

迷惘的羊咩咩 wrote:
健身房重訓勤跑+多做...(恕刪)

...看圖片? 不準吧,圖片上是在用力時的肌肉
一般狀態應該是不會那樣......

不過要練也是可以!
1.有體力,勤奮有耐心
2.適合你的訓練課表,好的指導教練
3.飲食控制,適當補充高蛋白
.....很多

sonyy

sonyy
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8樓

2010-01-19 18:57

選手一天練球幾小時
妳男友一天幾小時
訓練程度差那麼多

CE9ASNGF

CE9ASNGF
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9樓

2010-01-19 19:14

要練成那樣的話 172/68太瘦了啦......我看你如果沒有吃些特別的藥你男友應該只會像林義傑那樣

皇国の興廃この一戦にあり。各員一層奮励努力せよ

kioko

kioko
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10樓

2010-01-19 20:17

運動員重量訓練絕對少不了

人家可是職業的....要不然怎麼叫西班牙蠻牛

期待他下一次跟費天王的對決

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