如題 想請教一下~
關於幾個特定部位的減肥與健身?
1. 臀部 (抬腿運動)
2. 大腿 (起立蹲下蹲馬步運動)
3. 腰部 (仰臥起坐)
4. 胸部 (伏地挺身)
除了以上打的~
還有什麼可以補充的嗎?
謝謝大家!
sonyk750 wrote:
如題 想請教一下~關...(恕刪)
如同maumi65所說
沒有所謂的"局部"減脂的運動
體脂肪除了抽脂以外,只能靠有氧運動才能有效去除
你訓練各部位的肌群一開始因為肌肉緊實了
所以會有練仰臥起坐肚子好像變瘦的錯覺
事實上只是把原本鬆弛的肌肉拉緊,肚子當然會往內縮
實際上肚皮上的肥油完全沒有減少
如果你的目的是瘦身
有氧+適度的重量訓練+飲食控制是不二法門
建議你先爬文充實一下這方面的知識
別再相信一些沒有根據的說法
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp
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