大家好~
小弟由於手腕受了滿嚴重的傷, 開刀後不能彎曲, 也不能提重物
想問問各位..除了要使用到手腕的伏地挺身和舉啞鈴之外
還有別的健身方法可以持續練胸肌嗎?
開刀完兩個月....胸部都垂下來了....囧!!
現在也是恢復階段中
請問一下樓主.您的手可以壓或推嗎?
就是在手腕不彎曲的情況下以握拳的姿勢下壓或推起
可以的話就應該可以試試用啞鈴躺著練
另外樓主有上健身房嗎?
如果沒有的話可以先用啞鈴試試.真的不行的話可以考慮去找健身房練一陣子
那裡有坐著推胸的器材可以對手腕的傷害減到最低
假如沒辦法上健身房.也沒辦法舉啞鈴.那就試看看能不能用兩手掌相疊
好像在搓手的姿勢.再去用胸部的肌肉擠壓
這效果其實不錯.至少不會都沒練到....而且上班跟平常也可以做
在手腕恢復後也可以練肌肉的集中度
護具的話可以考慮買溜直排輪.有個鐵片的的那種護腕
有了那個再練胸就能安心不少
但最重要的還是先把傷養好.....練身體是一輩子的事.不用急於一時!
daftbear wrote:
小弟日前因為不慎摔車...(恕刪)
感謝回覆...
小弟的傷可嚴重多了...大學時疑似打籃球受過傷, 當時年少輕狂沒注意
後來出社會從事了生物管的工作, 時常出貨...手開始時常腫脹, 尤其是
天氣變化時更明顯腫脹, 嚴重時可以用定住來形容, 而且據痛萬分!!
後來手變的不能往上彎也不能往下彎!! 彎曲程度等於算是0了
今年四月在網上得知三總骨科有名, 去照了X光發現手腕骨頭
一般正常人是八塊組成, 我的幾乎變成了一塊毫無縫隙, 導致
我沒有空間做彎曲..這也是我時常腫痛的原因!!再與醫生討論後
做了腕骨固定手術, 此手術的優點是清除了壞死的骨頭組織, 並植
入自體健康的骨頭組織進行再生(我是利用腰椎骨頭), 並將骨頭
類似三國連環計以鋼釘串聯在一起, 優點是不會再發生劇痛
缺點是好了之後..無法恢復以往正常的彎曲度, 因為等於只有一塊
骨頭了!! 但是對我來說...已經是解決了惡夢了!!
建議大家骨頭受傷..初期千萬不要當作沒事, 要好好治療, 原本小弟
很愛打籃球的, 三分也算滿有火侯的(哈哈, 臭屁一下當年勇), 現在
只能等復原...看看以後能不能再打籃球了!!
說了太多廢話...希望各位不要介意, 至於大大建議的方式, 我目前
大概只能做手掌相疊...其他的無法吧, 我怕手再度受傷!!還是非常
感謝提供方法....大家千萬記得要好好保護自己的骨頭!!!
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