cha_hong wrote:
昨晚去買肉順便繞去豬...(恕刪)
恩 我是打折的時候買的
上賣都沒註明重量
被噱了.....
cha_hong wrote:
昨晚去買肉順便繞去豬...(恕刪)
飲食真的好重要 但我抗拒不了 ......
所以 我都一直是個小胖胖
最近 一直有在做 減脂的運動(跑步40分2次 腳踏車不太知道怎麼練 只知道 爬坡)1周大約3~5次
大約有3個月了吧 前二天 看了體重計 目前108公斤 我身高180 bmi引用前面的照片 大約是30%吧
想在加些重訓 也不知道要練什麼 所以 就重深蹲 伏地廷身 偶爾 還會跳個幾百下 開河跳
就在跑步的學校 對面 意外的發現 單槓 跑去拉...結果 連一下都拉不上去 當兵125公斤的時候 還可以上去1下半 那半下 是卡住 班長叫我下來不要卡在上面 他說那單槓彎了....=.= 沒想到 肌力 退那麼多 現在想要在去練單槓 我知道 減脂下去 就拉的上去了@@" 我是想 有沒有 別的方法可以練比如拉單槓的重訓 在請各位大大 幫忙 給個攻略吧 感恩
cha_hong wrote:
其實我最近我有點開心...(恕刪)
其實嘉宏兄的素質一直非常高呀
參考一下神諾大擺的POSE來幾張給大家聞香一下
有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。
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