看了兩次所有的回覆
感覺好難消化 哈哈
能打擾請問一下諾神
以下的六餐菜單可以嗎 (健身+增胖用途)
雖然還尚未完全執行
但想請問一下有需要改進的地方嗎
小弟 175/67~68公斤(最近增胖一小點 但一少吃掉很快)
想要增胖變壯 (天生吃不胖型 前陣子知道要少量多餐
基代自己算過大約 3700/(運動)天 (不知有無算錯
7:30 早上重訓前先喝一杯無糖豆漿300cc
重訓中和之後喝高蛋白 結束重訓吃早餐
9:00 早餐:無糖豆漿300cc+三明治
10:30 早午餐:香蕉
12:00 午餐:桂格麥片(量不太會抓!)+一些些堅果+雞胸肉或雞蛋兩顆+生蔬菜
15:30 下午餐:香蕉+無糖豆漿
18:00 晚餐:同中午
20:30 宵夜:水果+無糖豆漿
不知道是否OK呢
Q:請問諾神煮好的雞胸肉都怎保存呢
如果前一天晚上煮好隔天的份
但隔天晚上才要吃的話呢
Q:請問諾神是熱量吃超過基代才會增重
像我要增胖的話
是不是每天熱量吃越多越好嗎
還是也要控制熱量呢
如果是的話是要吃超過基代的多少呢
不好意思 小弟幾乎都在家亂健身(啞鈴 扶地挺身)
最近也才到公司器材不多的健身房運動健身 經驗不多
幾乎都是自學 問題有點多的話真不好意思
還希望諾神能撥空幫忙幫忙!!!!非常感恩...
