我家放幾個啞鈴就差不多了…
ululant wrote:
前言：重量訓練是相...(恕刪)
工具部份~開口扳手18號和16號要自備(可以的話各兩支比較好工作,左右手個一支)
內部有付二支六角扳手,那個只有鎖幾個小東西要用,其餘不需要什麼工具
在公差部份~高低拉滑輪的順暢度是不錯(未上油前),但我自己還是有先上一點黃油,改天會上避震器的矽油
高低拉滑輪的主體桿底座雖然差了幾mm,但使用上是不影響的,我目前因為是放在組合塑膠墊上,在主體和槓片
放上後塑膠墊下陷後公差就不見了(高底拉滑輪可以完全碰到塑膠墊,也不會晃動)
其餘公差部份~我目前把單槓桿架上後左手邊的收納安全拉柄是拉不動的,右邊沒問題(這點我還在想要怎麼解決)
其餘沒有太大問題,主體近150公斤加上槓片和槓子(140公斤),我目前的作法是前後用槓片來壓,過個兩天再看看差了多少
真的不行可能就要找東西來墊了~
如果有前輩想要其他照片小弟可以PO上來讓大家參考一下
昨天有試著練習,順便定位自己適合的位置~目前正在努力適應發力的姿勢和握槓的位置
啞鈴拿習慣現在改這個姿勢就又要重頭來過,算是要去習慣的部份~
不過蠻爽的~以前不曉得自己臥推可以推到多重,經過昨天的練習才發現原來自己目前最大重量可以來到60公斤
還蠻有成就感的,只是離版上前輩們的重量,可能我還有好長一段路要走!!
照片我中午再補上~
補充說明一點!!很重要!!身高不夠高的要準備椅子(我只有167),不然架子太高要鎖會吊手很累人
我自己是讓架子躺在地上先把螺絲鎖上但不鎖緊,立起來後再下去鎖緊,全程一人組裝是沒問題只是要力量要夠就好...
我會買只是因為有了保護架,不用擔心那天一個不小心把自己壓死
畢竟自己在家練沒人幫補,在訓練上一切以安全為優先
再跟你說另一個我買的原因
例如我以前練深蹲,要把槓子抬過頭才能掛在後肩上,這樣子只能練到自己舉的起來的重量
現在有了這個架子,至少在起放槓時就不用考慮要舉過頭才能蹲的問題
以前要抬40公斤過頭來蹲是不可能的,昨天放在架上,直接從50公斤起跳都輕輕鬆鬆
光是這點我就覺得$23000很值得,更不用說安全性的問題
而且它也不只能練臥推和深蹲,高低拉滑輪,和單槓及旁邊炮管的其他練法
光是這些也就夠練了~除非你想跟館長一樣壯
我不敢說一定要買,但是有想要在家自主訓練的版友,至少買了可以不用擔心自身安全問題
當然我最大的目的就是版上有位前輩說的
"在家自主訓練就是想練就練,隨心所欲的練,也可以隨心所欲的偷懶"
最後那句才是我的原因 XD
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