bert512235 wrote:
吃到飽的話如果可以...(恕刪)
去吃吃到飽我一定不吃飯.麵類的
容易飽CP值又低...
肉類是一定要的~~
話說.在FB看到一個短片
不知道是不是真的像他所說這麼有用...
https://www.facebook.com/watch/?v=2448750355172109
悠哉的人 wrote:
去吃吃到飽我一定不...(恕刪)
我吃到飽都挑最貴的 然後牛肉狂吃 其他飯和湯都不喝(會飽)
大家都吃沒多久就陣亡了 我都把握最後半小時點餐時間再狂點
對我來說 偶爾這樣吃並不會有負擔 而且會有點高興
因為回家後我就要狂操了把這些食物轉化成能量和養分
其實我覺得大大別把自己目前正在努力的東西視為減肥這樣簡單而已
減肥對一般的人來說也許就是少吃點 抑制食慾 運動 來讓自己瘦下去
可是大家會常常忽略一件事 那就是瘦下去以後往往就又回到以往的生活習慣了 然後就復胖了
另外還有一個問題 那就是瘦下去以後依然過著飲食相當克制的生活 才能不復胖 也是相當辛苦
懂得算熱量的人會讓自己吃得飽又健康 但是不懂的人則是會過著每天只吃一餐 或者天天啃蕎麥麵包的生活
試想這生活能過多久而不厭煩 一輩子這樣太苦了
減肥需要的是改變飲食習慣 其他的就是花時間等待 比較不胖的也許半年 比較胖可能一年以上
在這段等待的時間裡 只是過著少吃等減肥的生活太乏味了
何不想想把自己練壯 把身上的肌群都練起來 長肌肉也同樣需要等待
一年的時間只用來減脂太浪費了 不如來健身吧...
有在練且已經練了一段時間的人都知道 身上有足夠的肌肉量以後真的比較不容易發胖
健身到了一定程度以後 可能會改變你易胖的體質 但那不是永恆的也許你受傷了 沒練了 肌肉漸漸流失了以後便又會開始易胖
但不管 總之就是把健身當一輩子的事情就好了 可是真的要小心別受傷 別逞強 細水長流
我本來也是易胖體質 但我大概會鎖在70公斤左右便很難再胖了 也許年紀越大這個數字會再往上提升
後來我開始減肥養成了健身的習慣 瘦了將近十公斤 肌肉慢慢練起來後 我發現我就算隨便吃好像也不太會發胖了
可是後來我受傷了 動了個手術 約莫半年以上無法健身 肌肉開始慢慢流失後 術後不到半年 減下來的十公斤全都還回去了 可見得肌肉的重要性
現在我又瘦回了手術前的體格了 肌肉也慢慢地長回來了 我又快要可以不用那麼克制飲食了 所以版上有些前輩可以這樣狂吃狂練就是這樣的 他們背後有強大的肌肉和運動量給他們當靠山
對沒健身的人來說 減肥也許要一輩子吃著仙女餐
但對於有在健身的人來說 減肥是一陣子需要 一陣子不需要 例如我來說 我現在的肌肉量和我的運動量 我其實不需要控制飲食了 不控制飲食我也是一般人眼中的瘦子 但我依然在節制 那是因為我想要挑戰更低的體脂 對有在健身的人就是這樣 減脂是一陣子有需要 過了一陣子狀態滿意後就不會那麼的要求了
但沒健身的人又易胖的話 也許就是要啃一輩子仙女餐了 因為他們沒有肌肉當靠山
所以朋友 同樣花時間等待體態改變 多個健身cp值比較高
以上 是我個人的心得
cool_bear wrote:
我吃到飽都挑最貴的...(恕刪)
對阿...其實我也有想過
真的瘦下來了.如果回到以往生活呢?
會不會馬上又復胖回去...
當然也不是說回到之前暴飲暴食那種情況
而是像是一般人一樣.早餐可以吃漢堡.三明治類的
中餐可以正常吃一個便當
晚餐就看情況.吃麵.水餃之類的
飲料可以偶爾嘴饞喝一下
這樣也能維持住.才是我想要的
其實我也沒想過要練到滿身肌肉那樣
就是看上去不會那麼臃腫就好
不過.也因為有生過病的關係.連兵都沒當過.學校體育課也從來沒上過
趁這個時候把肌肉練起來.讓自己也不會比較沒力.似乎也不壞就是
JM-James wrote:
+1話說樓主給的影...(恕刪)
其實昨天我有試了一下影片的
做是做得來.但隔天就全身痠痛...
之前騎車雷殘.有去骨科看過醫生.醫生看X光是有跟我說過.怎麼年輕人的骨質會這麼差.跟老人沒兩樣
後來跟醫生說是之前有吃類固醇10幾年
所以我也不知道影片的動作適不適合自己
悠哉的人 wrote:
對阿...其實我也有想過
真的瘦下來了.如果回到以往生活呢?
會不會馬上又復胖回去...
當然也不是說回到之前暴飲暴食那種情況
而是像是一般人一樣.早餐可以吃漢堡.三明治類的
中餐可以正常吃一個便當
晚餐就看情況.吃麵.水餃之類的
飲料可以偶爾嘴饞喝一下
這樣也能維持住.才是我想要的(恕刪)
其實我復胖的那段時間 吃的比你上述的還要少 我那段時間都只是早餐吃一個吐司夾肉配無糖黑咖啡 午餐一個便當 晚餐吃家裡一碗飯還配家裡煮的菜
我沒有吃零食的習慣 也沒吃消夜 也不喝飲料 但還是胖了 這就是易胖體質
易胖體質就是跟別人吃一樣的東西 別人不胖我們會胖 胖子有些是暴飲暴食 但有些真的不是貪吃
參考看看了
很多人都說七分飲食 三分運動這是真的 但是對我來說沒健身的話我真的hold不住
而且我也喜歡健身不覺得辛苦 這對我來說是享受 而且健身也很有成就感 算是我的興趣
有些人喜歡玩手遊 有些喜歡騎重機 有些喜歡看書 而我就是喜歡健身
魚竿遊 wrote:
不推薦這種大廠出來的...(恕刪)
然後說健身或者減肥不能吃糖其實是錯誤觀念了
像我健身之前一定會吞點巧克力來補充能量 可以做動作起來更有力 更多組
只是不能吃那種精製化學出來的 那種充其量只是巧克力味的化學糖精
當你有到一定程度之後 不要說消夜 就算炸物 洋芋片之類的吃起來也沒再怕的
只是自己會克制 吃但是不會常常吃 吃了以後也沒什麼罪惡感 就明天多做就好了
蜂蜜也是很好的醣類補充 幫助消化這方面很神奇... 喝了以後躺床上都能聽得到咕嚕咕嚕聲
只是要買對而已 很多大賣場買來的蜂蜜大多都像是什麼 "蘋果風味的蘋果汁" 這種詭異東西...........
天然蜂蜜不好買到 但是很健康(楓糖當然更好 但是價格
為人民服務？？ 為人民幣服務！！！
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