減重=脫水
減脂=減肥
你是要脫水還是減肥
請搞清楚
減肥1KG需要付出多少努力
有人算過嗎?
需要消耗7700大卡
相當於2個全馬+1個半馬
而且你只能喝水+鹽
不能吃任何有熱量的東西
這樣才能瘦1KG的脂肪
我問過跑馬拉松的朋友
他說如果這樣跑會死人
所以不要再把體脂下降1KG認為很簡單了
你只是在脫水
不是在減脂
喝一些利尿的東西就以為自己真的瘦下來嗎?
人一天吃的卡洛里大概2000大卡
大概4天不吃不喝才有1KG
20KG需要80天不吃不喝
請問一下60天能瘦20KG是根據什麼
至於有人說某些大胃王他們都吃不胖
其實他們只是吸收不良而已
年輕的時候有本錢
等你年紀大了以後
吃什麼都吸收不了
發覺自己的體能一直下降
就知道吸收不良的悲哀了
antonytai wrote:
當然是可以，我身高183體重當年21歲上成功嶺大專訓95KG，五週下來瘦到70KG
每天就05:30起床後開始訓練 正常作息 晚上22:00就寢
結訓時就瘦了25KG
所以我說要看年齡與如何瘦下來
如果現在可以用成功嶺訓練方式 雖然新陳代謝沒有年輕時候的好 但我想五週應該也可以瘦個15KG吧~
瘦下來保持的恆心很重要的~
我目前是71KG ，體重的目標是60KG~ KEEP GOING~(恕刪)
謝謝你的分享..
先不談你的方式是不是適合其他人
旦就算全在重來一次..在一樣的訓練5週
你應該也沒辦法瘦15KG(更不用說25KG)
這樣說簡單理解點..
我今天100KG..我想瘦10KG相對簡單..
旦我今天只有50KG時...這10KG...就很難
簡單點說因為你的身體能快速消瘦的地方已經變少了
antonytai wrote:
大大您好，我有在跑全馬或超馬，全馬成績是體重少一公斤完賽成績少5分鐘，為了讓跑馬更輕鬆所以必須要讓體重更輕盈
對了我體脂肪目前是11~12遊走，降到5%是我的目標~(恕刪)
小弟我個人認為啦
除非你是比賽的選手..有專門的教練和營養師在幫你注意你的身體
不然..當你達到60KG時..你的運動表現幾乎是退步的機會比較大(我是說機會比較大..)
因為你高.骨骼內臟本身佔比重量會比較高.
而運動需要一定的肌肉..能量..當你一直瘦身到一個程度後
你身上沒有足夠的脂肪後..就是脫水或是瘦肌肉
因為你身上沒有東西可以瘦了..
除非有人在幫你注意這些東西
不然不管是那一個..你跑超馬..可能就是在玩命了
值得嗎????
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