靠彈力帶來練習
彈力帶越換越細
希望有天可以不靠彈力帶就可以拉好幾下
大甲小黑馬 wrote:
https://www...(恕刪)
以前我一直想要拉更多
但是我發現
拉很多的人很多
沒拉很多的，也可以跟你說他以前當兵拉很多
也可以說他朋友拉很多
所以就算你可以拉到40下，可能是成就感還是不夠。
另外更重要的是
身體其實會習慣固定的模式
所以當你可以拉15下以上
建議改練暴力上槓
給身體新的刺激
很多更好的動作
都是建立在暴力上槓的基礎上
)最多只能做GOGO大的窄握寬度，很想練寬握去公園單槓拉過知道感受度差很多，有沒有辦法在不改變器材的情況下練到寬握呢?因為我的目標是練寬肩膀，練厚我還有啞鈴划船可以做。tubjiksl wrote:
請問一下，小弟是用...(恕刪)
先釐清一下...要練肩寬就是要練肩部動作(單槓對肩的針對性不足)
背寬是指身體軀幹部位,把直筒身練得倒三角...但這只是指身體軀幹部位
正常情況下人最寬的部份是兩個肩膀的相距距離
如果要讓上半身看起來更寬,必須要練肩,只練單槓不夠
以我觀點GOGOMAN那個不算窄握,比肩略寬屬正常握寬
(窄握基本上握點會落在肩寬之內)
正常握寬就可以了,前面我說過這只是比例問題
就是這握寬也可以練寬背,只是增寬上效率比較慢,但練久了一樣能有效果
這握寬也OK的...可以選擇偶而去公園改變一下練法當做是一種變化
不暴力上還是能有高強度的練法,用爆發力每一下都拉到腹部上緣位置也是很不容易的
(注意伸縮單槓的牢固程度)
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