健身真的是有錢人+有閒人的玩藝嗎？ (第9頁)

oled.eric

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樓主

2015-05-22 10:35

認同的

確實是想要把自己練大練壯

每天都做到快死的感覺

大量的休息才夠

也聽說高蛋白等各種產品的副作用

但相信

也大有許多人是以改變身材為目標

不是以身體健康為目標的

oled.eric

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樓主

2015-05-22 10:40

持續是最難的事了

身邊大有1堆人

買了健身房的年籍會員

去1~2個月就放棄了

理由大可以找出1大堆

去健身房看妹,把妹

覺得也要有點實力吧！

改天來請教大家

如何在健身房把妹

才不會被當成怪叔叔

oled.eric

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樓主

2015-05-22 10:43

真的

外面的便當

怎麼可以這麼便宜

食材到底是什麼?

也難怪長期吃

體檢下來問題 1堆

天才洵

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84樓

2015-05-22 10:51

oled.eric wrote:
本人加入健身行列算...(恕刪)

我還只是學生，也沒打工

一個月用不到4千塊

但照樣可以練阿....

oled.eric

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樓主

2015-05-22 10:58

妳真的練的很棒

我1直有關注到妳

你可能沒有花很多錢

但妳可以分享妳的運動課程,時間等嗎？

還有妳的營養補充方式嗎？

還蠻好奇妳練到這樣,是怎麼達成的?

太厲害了

天才洵

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86樓

2015-05-22 11:17

oled.eric wrote:
妳真的練的很棒我1...(恕刪)</blockquote

每天早晚各100下伏地挺身(基本款每天都一定要做，我規定自己只能多於兩百，不能少於兩百)

櫥櫃單槓13下*1，10下*1，8下*2，6下*2(一個禮拜排3~4天)

倒立伏地挺身15下*5組(一個禮拜排3天)

滾輪30下*3組(早晚做)

跨步蹲(拿我家兩個各12公斤的啞鈴做)10下1組蹲到沒力(一個禮拜3次)

天才洵

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87樓

2015-05-22 11:18

oled.eric wrote:
妳真的練的很棒我1...(恕刪)

營養補充的話

之前有買乳清，但是喝完了

就每天吃一碗蒸蛋(2顆蛋)+豆腐

不吃油炸的

其他都飲食均衡

cheesign

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88樓

2015-05-22 11:50

天才洵 wrote:
營養補充的話
之前有...(恕刪)

其實我也有一點樓主的想法

可能是因為自己身材是偏瘦的(183CM、68KG)

飲食也大部分都吃家裡(求學到工作都在台北所以沒外宿過)

健身一陣子了，雖然體態是真的有變好(開始會買豆漿)(不想花太多錢，只好買便宜的蛋白質)

但是要追求到穿上衣服還是可以看出壯的狀態感覺還很遠

所以才會有一定要花錢的想法

不知道是不是因為就是只吃基本的三餐根本不夠，必須多花錢去買三餐以外的食材提高攝取量

這點我真的也還滿煩惱的哈哈

不知道是運動量強度的問題，還是根本問題出在一天的攝取量不夠 orz

CP03

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89樓

2015-05-22 12:11

oled.eric wrote:
妳真的練的很棒我1...(恕刪)

阿你不是練兩年還有請教練?

天才洵

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90樓

2015-05-22 15:51

CP03 wrote:
阿你不是練兩年還有...(恕刪)

我練快兩年是事實

但是我一毛教練的錢都沒花

我連半個教練都沒請過^^

你是在哪邊看到我請教練了?