女生健身大樓 (第9頁)

junichagan

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81樓

2014-01-15 9:51

BryanBobHsieh wrote:
一手正抓一手反抓
...(恕刪)

感謝!今天會試試看!

BryanBobHsieh

BryanBobHsieh
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82樓

2014-01-15 10:57

junichagan wrote:
感謝!今天會試試看!...(恕刪)

記得做這個運動要用Barbell

FLYSTL

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樓主

2014-01-15 12:19

大家會覺得要是不用器材的話肌肉會花比較久的時間練嗎？

cha_hong

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84樓

2014-01-15 12:26

就算用器材或啞鈴槓片都要花很久的時間才會有一點點成果

BryanBobHsieh

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85樓

2014-01-15 12:33

FLYSTL wrote:
大家會覺得要是不用...(恕刪)

一個月能長1磅的肌肉(450克)已經是神人等級

而且是在充足的訓練，飲食及睡眠

就像Cha_hong 大說的

不管是機器還是自由重量

都是很久才會有一點點成果的

SUNNY0402

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86樓

2014-01-15 14:10

FLYSTL wrote:
大家會覺得要是不用...(恕刪)

我自己是覺得用器材的痠痛感比較明顯，但是女生用自體體重應該也是很夠用
最近在看一本對岸有翻譯出版的"囚徒健身"，就是完全用自體體重訓練，滿有意思的

鬼州

鬼州
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87樓

2014-01-15 14:55

SUNNY0402 wrote:
我自己是覺得用器材的...(恕刪)

已買了這一本

不過還沒空翻

等小孩子出生後,應該就會開始翻了

speculate_about

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88樓

2014-01-15 16:54

鬼州 wrote:
已買了這一本

不過還沒空翻

等小孩子出生後,應該就會開始翻了
...(恕刪)

是第一胎嗎?

是第一胎的話很難有空吧...

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FLYSTL

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樓主

2014-01-15 20:48

來一張腿的吧
屁股好像還不夠緊實

刪刪刪刪圖

junichagan

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90樓

2014-01-15 21:11

今天做了硬舉，邊做邊看鏡子調整姿勢，下背真是酸到一個炸開……

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