鄭多燕全程啞鈴 15分鐘
深蹲 30下.......................久沒做了,大概,可以300下....分開做啦
捲式仰臥起坐 30下...............就是仰臥起坐吧?
電腦人 crunch 3次...............我也有在做,不過腳環綁沙袋,20下做7組
側面抬腿 兩邊 各 30下...........我是150,加沙袋,建議做時,可以單手把頭撐起,侧腹會有感覺
plank我超弱 31秒鐘..............沒在做
insanity 00集 1次...............加油
定點站姿滾輪 10下..............這個好像很厲害哩,哈哈,你真做得起來?plank 31秒
...應該不大可能,這不科學阿
定點跪姿滾輪 30下..............有上面了,這個好像多餘了,而且太少...
加沙袋做,真的比較好,現在我沒綁沙袋,就不大想做了蠻無感的
你可以在加做,臥姿,屈膝,然後,腹部往上挺....可以練屁股,和整脊
或是,雙腳抬起,左右分開,在夾起來,可以練大腿內側
這年代,原諒別人,等於做濺你自己阿...
河童卡桑 wrote:
我在想，是因為我扁身的關係嗎？
覺得自己肩膀背部很寬，莫名地充滿男子氣概
骨盆也很寬大（可惜這沒幫助我順產）
餵母乳期間的確罩杯會升級，但退奶後又會打回原型了。（不管妳用哪種方式退奶，就是會消風）
有時甚至會比孕前更小。
不過少奶奶跑步運動都很舒服哦！不會晃咧！跑起來超穩地！
下面有個大大貼了大概的體脂肪的圖
我怎麼看我自己都不像是25%啊
真的是很奇怪問題到底是出在哪裡@@
我有個朋友位生產前c罩杯,懷孕的時候脹到e
然後現在生完大概一年了還是有大c小d左右
我想可能也是看個人體質吼~~~~~
可是聽說生小孩真的很多準備工作的
我想如果是我懷孕我應該很忙
每天都忙著擦那個保養品這個運動的
所以我很討厭跑步~~~~~
pkwar.tw wrote:
我剛剛做了
鄭多燕全程啞鈴 15分鐘
深蹲 30下.......................久沒做了,大概,可以300下....分開做啦
捲式仰臥起坐 30下...............就是仰臥起坐吧?
電腦人 crunch 3次...............我也有在做,不過腳環綁沙袋,20下做7組
側面抬腿 兩邊 各 30下...........我是150,加沙袋,建議做時,可以單手把頭撐起,侧腹會有感覺
plank我超弱 31秒鐘..............沒在做
insanity 00集 1次...............加油
定點站姿滾輪 10下..............這個好像很厲害哩,哈哈,你真做得起來?plank 31秒
...應該不大可能,這不科學阿
定點跪姿滾輪 30下..............有上面了,這個好像多餘了,而且太少...
加沙袋做,真的比較好,現在我沒綁沙袋,就不大想做了蠻無感的
你可以在加做,臥姿,屈膝,然後,腹部往上挺....可以練屁股,和整脊
或是,雙腳抬起,左右分開,在夾起來,可以練大腿內側
http://www.youtube.com/watch?v=Zl76mKPRApw&index=9&list=FLt57Pyz8cxN0quvlPpESNPw
我就是做這個
跪姿跟站姿滾輪...距離大概都是中間弟二次比較遠的那個距離,因為最後那個太遠我作不到@@
看不起我~~~~~~
plank31秒是真的(我屁股有硬有夾緊)
我真的很弱...手一直發抖
然後我還嘗試要做伏地挺身
就insanity那個00集....
我手一直斗一直斗一直斗
我根本一下都做不下去,我真的努力了.....
因為我右手手軸開過三次刀
我一直都很怕運動到他....我在想是不是因為這樣所以整個無力了
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