與各位分享我的健身歷程（2025） (第9頁)

Arbicool

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81樓

2013-07-01 16:46

北斗神諾 wrote:
當然，他是傳奇人物哩...(恕刪)

有什麼有趣的事蹟嗎？

他這個人蠻妙的，記得他剛剛開始的時候記得還一堆學長學第噓他，過個幾年就沒人敢多說啥了

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

北斗神諾

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樓主

2013-07-01 21:09

Arbicool wrote:
有什麼有趣的事蹟嗎？...(恕刪)

哈哈關於這點堅持就是令人佩服的地方了

其他的就不多提了~

北斗神諾

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樓主

2013-07-03 8:05

水煮雞絲，可以加一點鹽巴，醬油，就很好吃了

c890h098

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84樓

2013-07-03 10:02

卡一下位子，希望有前輩教導更能知道要做些什麼？想問問健身房裡面一個可以練腹肌的器材，是一個單邊掛槓片，腳能勾住靠腹部下壓的器材，感覺練腹部很有用。做個幾下比我用立姿滾輪，滾來滾去更有效

mobile3803

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85樓

2013-07-03 10:08

說到腹部,我也卡一下位

健身中心的斜板練腹肌,做個30下,就比在家裡床上作腹肌更有感覺

是不是用斜板作,比較有效率呢??

c890h098 wrote:
卡一下位子，希望有前...(恕刪)

北斗神諾

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樓主

2013-07-03 10:34

mobile3803 wrote:
說到腹部,我也卡一下位

健身中心的斜板練腹肌,做個30下,就比在家裡床上作腹肌更有感覺

是不是用斜板作,比較有效率呢??

...(恕刪)

與其說有用，倒不如說是比較辛苦，重點還是在於局部肌肉的感受，有很多人使用器材卻姿勢錯誤，以致於針對局部刺激不足，自然會認為這個器材或動作對自己沒有效果，所以如果覺得沒有感覺，可以嘗試放慢速度去感受局部肌肉的刺激。

長谷川J

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87樓

2013-07-04 13:34

神諾教官
小弟又來叨擾
您有沒有快速消除鐵腿鐵手的方法呢???

到現在我只發現
三溫暖+按摩的方法最快回復
不過這次好像沒效了

因為這次玩的有些過火腿給炸了
現在四頭的股外側肌依然鐵腿做痛
特別是在下樓梯
蹲下或上樓等動作反而沒感覺
股內側股直肌股中間都感覺恢復了
獨獨股外側鐵腿到快扭腳了
回診復健科也...說不出所以然

只好向您請教看看