ululant wrote:
2013年7月18號...(恕刪)
我去的市民運動中心只有Ｗ槓還有史密斯，都是掛粗孔片的
Arbicool wrote:
我去的市民運動中心只有Ｗ槓還有史密斯，都是掛粗孔片的...(恕刪)
真的，有心把重訓健身當作一輩子興趣的，最好一開始就上奧槓跟大孔片！
尤其是奧槓優點多多，
1. 承載力強上很多，台製的一米八小孔槓，號稱可撐120KG，
對！可以掛120KG，但掛上去後桿子彎了
新買的奧槓，145KG的片子全掛上去，沒有一絲彎曲。
2. 奧槓握把處通常有30mm以上，一般的小孔槓只有25mm，
除了在臥推時比較好握之外，在深蹲時更是感覺良好，
因為夠粗，上大重量時受力面積大，較能分擔重量。
史密斯機阿...
好想擁有，但今天與明大討論到一般透天的RC結構樓板承載力，
我這層估計承載不了太多器材了，若想添購史密斯，得把器材都移到一樓去，
比較安全些，這就是個大工程了...
保留了八根功能桿，配合彈力帶可以增添更多訓練功能，
下面是POWER RACK 配合彈力帶的訓練影片：
彈力帶我是買下面這種：
颜色 规格 长*宽*厚（cm） 重量 承受磅数
红 208*1.3*0.45 115g 5-50LBS
黑 208*2.2*0.45 215g 10-60LBS
紫 208*3.2*0.45 330g 25-80LBS
绿 208*4.5*0.45 490g 50-120LBS
蓝 208*6.4*0.45 560g 60-150LBS
練深蹲跟臥推的話，綠色跟藍色比較合適，
若是練飛鳥夾胸、或是平舉練三角、練二頭三頭等小肌群，盡量選紫色以下。
ululant wrote:
真的，有心把重訓健身...(恕刪)
就我去的市民運動中心健身房也是空間有限(過半是有氧運動區)。
所有的槓片都是大孔位的，dumbell是10p~50p(5p間隔)兩組。
槓片則是500g/1250g/2.5kg/5kg/10kg/15kg/20kg/25kg四組，史密斯長槓最多單邊可掛4片，機台耐重500kg，基本上已經能應付絕大部分的重訓需要了，W槓可以單邊掛兩片15kg寬，也夠對付得了(承重150kg)。
如果是要省錢省空間，應該是弄一台複合機(含cable)，史密斯，一支奧槓一隻W槓以及一對之前版面上出現過的智慧型調整啞鈴就可以了。
有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。
Carykenz wrote:
ululant兄怎麼沒有買包膠的槓片呢...(恕刪)
為了省錢囉！包膠的一公斤是RMB 9元，烤漆的是7元，
145KG*（9-7）*5 = NTD1450元。
功用都一樣，包膠的雖然比較安靜，但自個在家練音樂也開特大聲，這點也就沒啥差了。
加上買之前上網查，對岸平價包膠槓片，用的膠沒有很好，用久了會脆化剝落，
所以就把錢省下來。
買槓片時，反倒猶豫不決得是槓片的外觀，
一開始是想選YOUTUBE上常見的york槓片，但考量沒有手抓孔，放棄了。
然後是下面這款，羅尼常用的七孔片，
幻想用一樣的片子可以增進力量
，但因為我海運是走普貨，怕這種結構容易斷裂，最後折衷選了三孔片。
更早之前，本是考慮這種全橡膠片，可以摔，
但印象中橡膠用個幾年會老化脆化，所以還是選可以傳好幾代的鐵片。
ululant wrote:
為了省錢囉！包膠的一...(恕刪)
Ivanko的槓片不要在淘寶買..因為他官方宣布保證是美國本土製造，單價是1kg高達台幣200以上且重量誤差2%內，淘寶那些一公斤十人民幣的...嗯，我想，你懂我在說什麼..
說個小故事，前陣子我在找啞鈴，有廠商報價ivanko給我，結果我去查型號，官方根本沒那種款式，我問廠商，他才承認說是大陸協力廠作的，還補說：有跟原廠買商標..還反問我：還是你要別牌的我們都有做配合，看要印cybex還是哪家都有（？？）
Iron grip, ivanko, eleiko, cap, Hampton, Troy, Gpi, 這些都是槓啞鈴大牌，ivanko被仿最兇
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