(更新一年成果)「請益」中田英壽的肌肉......訓練。 (第9頁)

whung7
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81樓

2014-06-05 10:17

個人增重心得和你分享

1.不要吃早餐店的垃圾早餐了. 早餐可以吃全麥麵包加花生醬,水果,麥片(非三盒一),豆漿或牛奶
2. 少量多餐,知易行難,早餐早一點吃,如果6.7點早起可以先吃一次早餐,上班9點多再吃一次.如果太晚吃早餐. 午餐前要吃兩次會很痛苦
3.點心可以吃熱量高.體積小的東西,如葡萄乾,堅果.香蕉
4.睡前喝牛奶加熱可可或是protein milk
5.每天至少吃一顆蛋

水仙花　喔耶

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樓主

2014-06-05 13:05

whung7 wrote:個人增重心得和你分享

1.不要吃早餐店

歐麥尬……原來我的飲食錯誤好多！
果然我在飲食方面下的苦工和做的功課還不足夠！

想再請教whung大，如同你所說的"點心"也可以算是少量多餐裡的一餐嘛？然後在下午茶、宵夜時段服用。以前我都認為非正餐時段要吃些很接近正餐的食材，以補充蛋白質和熱量。如果以我目前作息而言大概一天能吃到五餐，（早餐、中餐、下午茶、晚餐、宵夜），希望這樣算是足夠……QQ

pariah.T

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83樓

2014-06-08 20:06

不要中田英壽練不成變成中田夭壽了
人家是專業運動員有專業健身器材健身教練和專業營養師
這些個土法煉鋼的訓練怎麼比得過人家
還有人家照片有專業攝影師專業電腦修圖軟體
你連拍的照片都比不過

做人還是務實一點
真正的專業運動員的訓練是非常恐怖的
一般人絕對做不來
並不是說你一定做不到
只是必須做很多犧牲承擔很多風險
所得到的也未必是你想要的結果
這些都必須自己去衡量

水仙花　喔耶

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樓主

2014-06-09 1:18

pariah.T wrote:
不要中田英壽練不成變成中田夭壽了
人家是專業運動員有專業健身器材健身教練和專業營養師
這些個土法煉鋼的訓練怎麼比得過人家
還有人家照片有專業攝影師專業電腦修圖軟體

呵，謝謝P大的指教！
小弟認為運動是一輩子的事情，也認為有目標才有前進的動力，
以我認真訓練半年多時間有這番成果已感到欣慰，
小弟會繼續努力堅持的，大概兩年後我會再來更新文章，看自己達成到什麼境界！
也順便分享給網友參考瞜。

目前小弟使用居住社區之健身房，其也應該算是符合專業健身器材(但稍破舊倒是)吧@@"
其他的就靠自己了。